經(jīng)期間可以練瑜伽么
每次來月經(jīng)的時(shí)候很多女人都會(huì)感覺到身體的不適，也知道女人在這幾天身體是很不方便的，做什么事情都不方便，就連輕松的走點(diǎn)路不注意的話都是有影響的，一個(gè)不注意突然起來的話就很容易導(dǎo)致月經(jīng)量時(shí)常，過多或者是過少，來月經(jīng)的時(shí)候如果做瑜伽的話是必須要合理的，那么經(jīng)期間可以做瑜伽練習(xí)嗎？
月經(jīng)期間練瑜伽好不好要看個(gè)人體質(zhì)。只要身體狀況允許，并且在練習(xí)前屈的時(shí)候不要過快的上下移動(dòng)，都是可以放心練習(xí)的。
每個(gè)人身體的體質(zhì)不同，有的人在生理期(即月經(jīng)期)的時(shí)候身體會(huì)非常虛弱，很容易腰痛，會(huì)有痛經(jīng)，身體狀況比較差。這樣在生理期的前兩天會(huì)尤其難受，這個(gè)時(shí)候最好的方法就是休息，或者是做恢復(fù)性的瑜伽體式，例如仰臥束角式，度過最難受的兩天后則可以做一些舒緩的瑜伽練習(xí)，不要強(qiáng)度太大，可以幫助身體狀態(tài)恢復(fù)。在非生理期的時(shí)候，注意加強(qiáng)體式和呼吸的練習(xí)，可以幫助改善你的身體狀態(tài)，以避免痛經(jīng)等問題。
有的人身體狀況較好，生理期的時(shí)候身體沒有太大的反應(yīng)，一般來說可以適應(yīng)正常的瑜伽練習(xí)，即使如此，也應(yīng)該盡量避免倒立的練習(xí)，腹部擠壓收縮的練習(xí)(各種腹部收縮的核心練習(xí))，深度后彎的練習(xí)(過度伸展腹部前側(cè)的皮膚肌肉，容易在生理期時(shí)造成腹痛)。
在來月經(jīng)的時(shí)候是可以做瑜伽的，不過來月經(jīng)的時(shí)候做瑜伽是有很多禁忌的，一定要注意每次做瑜伽的量，還要注意適當(dāng)?shù)淖鲨べぃ荒艽蠓鹊淖觯绻\(yùn)動(dòng)量太大了，那么就很容易出現(xiàn)月經(jīng)量增多的現(xiàn)象，每次來月經(jīng)的時(shí)候輕松的做瑜伽，來月經(jīng)做瑜伽減肥效果最好。
