徒步最佳時間是多少
2017-04-16 23:07:07 來源：360常識網
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導語：運動在我們生活當中是一種常做的事情，也是一種健身的方法同時也是一種減肥的方法，在進行運動的時候運動的類型和方法也特別多，其中徒步就
運動在我們生活當中是一種常做的事情，也是一種健身的方法同時也是一種減肥的方法，在進行運動的時候運動的類型和方法也特別多，其中徒步就是一種不錯的運動方式，不管是健身還是在減肥都有著很好的效果，不過在進行運動的時候也要注意方法，那么，徒步最佳時間是多少？下面我們來進行一下了解。
運動鍛煉要因人而異，要根據你的體質等等定制時間。正常情況下每天鍛煉1小時以上就可以了。一天最多不要超過2小時，注意疲勞。運動疲勞也是不好的。鍛煉之前建議熱熱身。
運動注意事項：
劇烈運動后應當注意
一、不宜立即休息。劇烈運動時人的心跳加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等癥狀。所以，劇烈運動后要繼續做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常后再停下來休息。
二、不宜馬上洗浴。劇烈運動后人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴張，汗孔開大，排汗增多，以方便散熱，此時如洗浴冷水浴會因突然刺激血管立即收縮，血液循環阻力加大，心肺負擔加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病，而如洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。所以，劇烈運動后一定要休息一會再洗浴。
通過以上的介紹，我們現在知道了徒步最佳時間是多少，在平時進行運動的時候我們也要注意正確的方法和技巧，如果不正確了后不但不會出現健身的效果，而且還會對身體有傷害，這在運動時要注意，另外也不能有運動過度導致疲勞的情況。
