早上跑步還是晚上好
運(yùn)動(dòng)是我們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候每天要進(jìn)行的事情，生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的方法也特別多，我們可以根據(jù)自己身體的情況和要達(dá)到的目的來(lái)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方法，跑步就是一種很好的運(yùn)動(dòng)，不但可以減肥，也可以起到強(qiáng)身健體的效果，只是在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們要注意正確的時(shí)間進(jìn)行，早上跑步還是晚上？下面我們一起來(lái)進(jìn)行一下了解。
跑步的最佳時(shí)間并不是固定的，每個(gè)時(shí)間段跑步都有其好處與壞處。
早上跑步能夠喚醒身體，促使神經(jīng)興奮，讓身體變得靈活，思維敏捷。午后跑步時(shí)，人的身體處于最佳狀態(tài)，能讓鍛煉的效果事半功倍。并且根據(jù)生署的記錄，午后空氣質(zhì)量較好，其中一天中空氣質(zhì)量最好時(shí)間為下午一點(diǎn)左右。這時(shí)跑步還能減少吸入污染空氣哦。
而晚上跑步后，睡覺(jué)時(shí)大腦分泌的褪黑激素和生長(zhǎng)荷爾蒙更加充足，能促進(jìn)青少年成長(zhǎng)和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質(zhì)量。
國(guó)外許多學(xué)者研究揭示：人體一晝夜間機(jī)體能力狀態(tài)使變化的。每天8時(shí)-12時(shí)，14時(shí)-17時(shí)是雞肉速度、力量和耐力處于相對(duì)最佳狀態(tài)的時(shí)間，若在此時(shí)間里進(jìn)行健身鍛煉和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，將會(huì)收到更好的效果。而3時(shí)-5時(shí)，12時(shí)-14時(shí)則處于相對(duì)最低態(tài)，如果在此時(shí)間里從事體育運(yùn)動(dòng)，易出現(xiàn)疲勞，且“負(fù)荷量”過(guò)大時(shí)，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率大。
通過(guò)以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了跑步在什么時(shí)候最好了，跑步的運(yùn)動(dòng)是一種對(duì)身體特別好的運(yùn)動(dòng)方法，我們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候主要是要根據(jù)自己的身體情況和自己的生活習(xí)慣來(lái)進(jìn)行，在跑步的時(shí)候要操持好頻率，而且也要掌握好跑步的時(shí)間。
