晚上十點(diǎn)跑步到底好嗎
跑步的運(yùn)動(dòng)在我們生活當(dāng)中扮演著重要的角色，跑步已經(jīng)成了好多朋友常常進(jìn)行的一種運(yùn)動(dòng)，而且跑步大家也都知道，是一種有氧運(yùn)動(dòng)，通過跑步可以讓我們的身體更加的健康，通過跑步也可以讓我們的身材更加的好，不過在跑步的時(shí)候也有好多注意事項(xiàng)，不但要注意正確的方法也要注意正確的時(shí)間，下面來了解一下晚上十點(diǎn)跑步好嗎？
晚上10點(diǎn)作運(yùn)動(dòng)不好，因?yàn)槿梭w各個(gè)器官的機(jī)能從晚上10點(diǎn)開始進(jìn)陸續(xù)進(jìn)入休息和修復(fù)白天消耗的階段，在這個(gè)時(shí)間到做運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的荷爾蒙以及神經(jīng)系統(tǒng)都不好，因?yàn)橥砩?0點(diǎn)人就進(jìn)入一種休息狀態(tài)，人體內(nèi)會(huì)有大量的血液流入胃中，神經(jīng)也同時(shí)開始進(jìn)入“昏迷”狀態(tài)，同時(shí)10點(diǎn)后運(yùn)動(dòng)還影響到了身體機(jī)能的修復(fù)，對(duì)身體各個(gè)器官來說都是不好的，更重要的一點(diǎn)事這個(gè)時(shí)間段式培養(yǎng)睡眠的時(shí)期，在這個(gè)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量，有時(shí)候會(huì)因?yàn)檫^去興奮而導(dǎo)致失眠.
晚上運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)期是晚飯后半小時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不超過半小時(shí)，運(yùn)動(dòng)后可以洗個(gè)熱水澡，做一些輕松的活動(dòng)，比如閱讀或是聽音樂，這樣有助于睡眠.人體一晝夜間機(jī)體能力狀態(tài)使變化的。每天8時(shí)-12時(shí)，14時(shí)-17時(shí)是雞肉速度、力量和耐力處于相對(duì)最佳狀態(tài)的時(shí)間，若在此時(shí)間里進(jìn)行健身鍛煉和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，將會(huì)收到更好的效果。而3時(shí)-5時(shí)，12時(shí)-14時(shí)則處于相對(duì)最低態(tài)，如果在此時(shí)間里從事體育運(yùn)動(dòng)，易出現(xiàn)疲勞，且“負(fù)荷量” 過大時(shí)，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率大。
通過以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了晚上十點(diǎn)跑步是不好的，在這個(gè)時(shí)間正是我們需要入睡的時(shí)候，做過于強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)不但會(huì)影響到我們的睡眠，而且還會(huì)對(duì)我們的身體健康造成影響，在平時(shí)我們要選擇合適的時(shí)間來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺前一般不進(jìn)行過于激烈的運(yùn)動(dòng)。
