打網(wǎng)球是有氧運動嗎
現(xiàn)如今時代，生活水平提高，人類物質(zhì)生活也變的豐富，但是很多人都缺乏運動，大家都知道長時間的堅持做有氧運動對身體有很多的好處，可以強健體魄增強免疫力，還能提高肺活量，增強身體各部分的機能，防止衰老。網(wǎng)球運動是大部分人都很喜歡的一種運動，但是網(wǎng)球是有氧運動嗎？不妨繼續(xù)往下看。
關(guān)于無氧運動和有氧運動方面有著很多的說法，是個比較開放的問題。你平時雖然有慢跑，但這并不代表體能就好。網(wǎng)球這項運動需要爆發(fā)力，急停急轉(zhuǎn)是最常見的。比如跑馬拉松和跑一百米的區(qū)別，跑完一百米的選手也會累，但那種感受與跑馬拉松的累還是有所區(qū)別的。之所以你打網(wǎng)球會累，可能網(wǎng)球運動的節(jié)奏和頻率與你慢跑時有著很大的不同，所以覺得累也是正常的。當(dāng)氧氣輸送不到肌肉上，就會出現(xiàn)無法堅持下去的情況。
還有一個可能性，有些人喜歡憋著氣打球，這樣做的后果是打了幾球之后，手腳就沒有力氣了。很多職業(yè)選手都會在擊球時吼叫，這樣做的好處是能夠把肺部的廢氣都排放出來。業(yè)余選手也需要在擊球時伴隨著呼氣，之后有節(jié)奏的吸氣，讓足夠的氧氣進入肺部。
有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率之60%至80%)。有氧運動是一種恒常運動，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運動。
看了上面我對有氧運動的介紹，打網(wǎng)球是有氧運動嗎這個問題大家也有了明確的答案。有氧運動的運動方式有很多，大家可以選擇不同種類的方式去運動，有氧運動要定期的進行，長期堅持下去才能達(dá)到強身健體的效果，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)。
