運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意什么事項(xiàng)

平時(shí)有好多的朋友都特別的喜歡運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意什么事項(xiàng)啊，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候有些事情是不宜做的，經(jīng)常做會(huì)對(duì)身體有傷害給身體帶來負(fù)擔(dān)。我這也是前幾天開始想這些問題的，我平時(shí)運(yùn)動(dòng)也不怎么注意這些， 就是有一個(gè)朋友提出這樣的問題的時(shí)候才是我開始想的時(shí)候，也有不少朋友不知道運(yùn)動(dòng)有哪些是不應(yīng)該做的。現(xiàn)在我就把朋友說的內(nèi)容告訴大家。

一、不要蹲坐休息 這是非常普遍的做法，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后感覺累了，就蹲下或坐下認(rèn)為能省力和休息，其實(shí)，這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法：健身運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來休息，會(huì)阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴(yán)重時(shí)會(huì)產(chǎn)生重力性休克。因此，每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，步行甩臂，并做一些放松、調(diào)整活動(dòng)，促使四肢血液回流入心臟，以利于還清“氧債”，加快恢復(fù)體能、消除疲勞。

二、不要貪吃冷飲 運(yùn)動(dòng)往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，運(yùn)動(dòng)后總會(huì)有口干舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人為主，喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時(shí)人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，功能低下。若圖一時(shí)涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病。所以，運(yùn)動(dòng)后不要立即貪吃大量冷飲，可以少量的補(bǔ)充一些白開水或鹽水。

三、不要驟降體溫 運(yùn)動(dòng)時(shí)肌體表面血管擴(kuò)張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運(yùn)動(dòng)后立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會(huì)使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。 運(yùn)動(dòng)后吸煙，吸入肺內(nèi)的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;另一方面當(dāng)人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內(nèi)的氣體交換，導(dǎo)致人體在運(yùn)動(dòng)后因供氧不足而出現(xiàn)胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。

上面的具體的介紹都是我朋友講的關(guān)于運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意什么事項(xiàng)的內(nèi)容，運(yùn)動(dòng)是為了強(qiáng)身健體，讓自己的身體變好變強(qiáng)壯，不要因?yàn)橐恍┳约涸谶\(yùn)動(dòng)中的不注意，反而影響到身體的健康，上面這些內(nèi)容都是我們平時(shí)生活中在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候經(jīng)常會(huì)有的習(xí)慣，這種壞習(xí)慣快點(diǎn)改掉吧。