怎么才能鍛煉肺活量呢
當(dāng)我們偶爾進(jìn)行一次運(yùn)動(dòng)常會(huì)累的大口喘氣時(shí)，那就是肺活量不足的表現(xiàn)。當(dāng)我們?nèi)粘?a href="http://www.caoha.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中高聲大喊幾聲后感覺(jué)肺部難受、氧氣不足時(shí)，這也是肺活量不足的癥狀。肺活量不足也代表著我們的身體素質(zhì)不佳，需要進(jìn)行相應(yīng)的鍛煉來(lái)提高肺活量，增強(qiáng)體質(zhì)。下面具體來(lái)了解有哪些方法。
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：每天做兩次擴(kuò)胸和胸部伸展動(dòng)作50次，最好每天起床后和臨睡前進(jìn)行，可有效防止肺活量下降。
挺起胸膛：長(zhǎng)期堅(jiān)持抬頭挺胸直腰的正確姿勢(shì)，肺活量可增加5%~20%，而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。堅(jiān)持挺胸還能增強(qiáng)大腦的記憶力。
水中漫步：如果不會(huì)游泳，則建議水中漫步，要有一定的速度，水深最好過(guò)腰。快速一次15分鐘，休息5分鐘，再走10分鐘，休息5分鐘，再走15分鐘。每周練習(xí)兩次，效果明顯。
一展歌喉：唱歌也不失為一種增加肺活量的好方法。歌曲優(yōu)美的旋律，能使人陶醉其中，樂(lè)而忘憂;發(fā)聲時(shí)講究運(yùn)氣調(diào)神，呼吸均勻深長(zhǎng)，有利身心。
常吃蘋(píng)果：蘋(píng)果和西紅柿最有助于幫助人體更暢快地進(jìn)行呼吸。每周至少吃5個(gè)蘋(píng)果或是3個(gè)西紅柿可以顯著提高人體的肺功能。同時(shí)，經(jīng)常吃香蕉也不會(huì)遇到呼吸困難的情況。
以上就是鍛煉肺活量的幾個(gè)好方法，大家不要忽略了肺活量的重要性，目前醫(yī)學(xué)上已經(jīng)將通過(guò)測(cè)量肺活量來(lái)檢測(cè)衰老的一個(gè)重要項(xiàng)目，這也間接說(shuō)明了如果我們的肺活量不足，那么代表著身體機(jī)能開(kāi)始有衰老的現(xiàn)象，所以從現(xiàn)在開(kāi)始起，讓我們每天運(yùn)動(dòng)起來(lái)，來(lái)鍛煉我們的肺活量。
