運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處理

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的朋友都了解，哪怕是在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行了相關(guān)的熱身運(yùn)動(dòng)，但還是很難保證在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中不會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的意外發(fā)生。運(yùn)動(dòng)損傷的癥狀可輕可重，輕者只是輕微擦破了皮，簡(jiǎn)單處理就可，而嚴(yán)重者甚至可能會(huì)脫臼或者是骨折，后果十分的嚴(yán)重。所以下面就為大家來(lái)詳細(xì)的介紹一下有關(guān)于運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防以及處理的方法。

預(yù)防：

1)、掌握預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的相關(guān)知識(shí)，克服麻痹大意、冒進(jìn)等思想。

2)、遵守紀(jì)律，聽從指揮，穿寬松的運(yùn)動(dòng)服裝，衣兜里不帶任何刀、鑰匙等硬物，不隨意搬動(dòng)器材。

3)、在激烈運(yùn)動(dòng)和比賽前都要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后要放松，運(yùn)動(dòng)之后不能馬上進(jìn)食或大量飲水。

4)、量體裁衣，盡量選擇適合自己的活動(dòng)內(nèi)容，適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)量。

5)、掌握運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)，加強(qiáng)自我保護(hù)，相互之間多多協(xié)助。

處理：

1)、擦傷處理：傷口干凈(不干凈的用清水沖洗干凈)者，涂上紅藥水或紫藥水或貼上創(chuàng)可貼即可自愈。較嚴(yán)重的首先需要止血，酌情采取冷敷法、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點(diǎn)壓止血法等方法進(jìn)行處理，必要時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行傷口清洗、縫合、上藥、包扎等處理，以免感染或流血過(guò)多。

2)、鼻出血處理：讓受傷者坐下來(lái)，頭向后仰，暫時(shí)用口呼吸，鼻孔用紗布或干凈的軟紙塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。如仍不止，應(yīng)到醫(yī)院檢查、處理，及時(shí)采取有效措施，防止大量出血而出現(xiàn)昏厥。

3)、扭傷處理：首先應(yīng)該采取止血、止痛措施。可把受傷肢體抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進(jìn)行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度和疼痛。不能亂揉動(dòng)，防止加大出血量。在受傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。簡(jiǎn)單處理后應(yīng)立即將傷者送往醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步的醫(yī)療處理，避免耽誤治療。

4)、挫傷處理：用冷毛巾進(jìn)行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度和疼痛。在受傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。簡(jiǎn)單處理后應(yīng)立即將傷者送往醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步的醫(yī)療處理，避免耽誤治療。

5)、腦震蕩處理：對(duì)輕度腦震蕩的病人，安靜臥床休息一、二天后，即可恢復(fù)。對(duì)于中、重度的腦震蕩，要保持傷員絕對(duì)安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意身體的保暖，并及時(shí)送醫(yī)院治療。

6)、脫臼處理：動(dòng)作要輕巧，不可亂伸亂扭，可以先冷敷，扎上繃帶，保持關(guān)節(jié)固定不動(dòng)后，立即送醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生矯正治療。

7)、骨折處理：首先應(yīng)安撫受傷者，防止休克，注意身體保暖，立即送醫(yī)院治療。

有關(guān)于運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防以及不同情況的處理方法在上文中介紹的十分詳細(xì)，建議大家在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前要做好一些預(yù)防措施，這樣才能減少或者是避免在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。發(fā)生了運(yùn)動(dòng)損傷的朋友也要正確的根據(jù)癥狀進(jìn)行相關(guān)處理，減少運(yùn)動(dòng)損傷給身體帶來(lái)的傷害。