在原地跑步有效果嗎
2017-04-16 13:36:03 來源：360常識網
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導語：在生活中有著不同的運動方式，當然不同的方式效果也是不一樣的。很多的人喜歡跑步，因為跑步不僅僅不局限于運動的地點和場合，同時對于人的
在生活中有著不同的運動方式，當然不同的方式效果也是不一樣的。很多的人喜歡跑步，因為跑步不僅僅不局限于運動的地點和場合，同時對于人的身體的健康也是有著很大的幫助的。而在生活中很多的人會考慮到跑步去那些地方跑，這個時候就想了解下在原地跑步有效果嗎？
1.增強心臟功能
長期步行鍛煉，可使平素的心跳變慢而有力，心肌的韌性與強度大增，這不僅有益于適應運動時的需要，還可以更好地應付緊急情況。同時它在一定程度上改善了冠狀動脈的血液循環，從而也減少了心肌梗塞和心臟衰竭的發生。
2.改善血管功能
促進血液循環，可增強血管的彈性，減少血管壁破裂的發生;由于減少了甘油三酯、膽固醇在動脈壁的聚積和斑塊的形成，心、腦血管意外的發生可減少。
3.促進新陳代謝
長期步行可增加能量的消耗。例如降低血糖，可減少血糖轉化為甘油三酯，對糖尿病和肥胖癥極為有益;促進多余脂肪的利用和增強肌肉力量，使機體脂肪、肌肉的比例更為合理，因而可減少糖尿病、肥胖癥引起的一系列并發癥。
4.改善關節功能
步行是需要承受體重的一種鍛煉，因此它特別有助于下肢骨胳和關節功能的改善。尤其對于老年人，長期的步行有助于減緩和預防骨質疏松，延緩退行性骨關節病的發生。此外，它在一定程度上對風濕性關節炎病人，有緩解癥狀、改善關節活動的作用。
5.眼睛
堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。
現在大家也知道了在原地跑步是不是有效果了，知道了原地跑步不僅僅具有使自己的身體更加健康的效果。同時還具有很棒的減肥效果。如果對于那些沒有地方去跑步的人們來說原地也是比較好的，還要提醒一些想要減肥的朋友們的就是搭配合理的飲食這樣的話才能更好的有效果。
