可以增高的運(yùn)動(dòng)是什么
很多家長(zhǎng)自己不高對(duì)下一代的身高很是在意，因?yàn)樗麄儾幌胱屪约旱淖优妥约号龅较嗤臒?，因?yàn)閭€(gè)子不高確實(shí)很痛苦，尤其是青春期大家猶如雨后春筍都在長(zhǎng)個(gè)，而自己猶如小矮人一樣，一點(diǎn)動(dòng)靜都沒有，小矮人雖然有自己的幸福，可是當(dāng)初因?yàn)椴桓叨龅降钠款i有幾人知道呢，有苦難言，別人看到的只是表面現(xiàn)象。下面為你介紹一個(gè)最簡(jiǎn)單的可以增高的運(yùn)動(dòng)。
跳繩是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉身體、強(qiáng)健骨骼，并且能夠幫助減肥，只要跳繩半個(gè)小時(shí)，就能夠消耗300千卡的熱量。但是跳繩可以增高嗎？應(yīng)該注意什么？
增高專家指出，跳繩可以幫助增高，因?yàn)樘K可以疏經(jīng)通絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)，并且能夠促進(jìn)未成年人下肢骨骼色生長(zhǎng)的作用，在一定程度上能夠幫助人體快速長(zhǎng)高。 想要通過(guò)跳繩增高的話，每周跳繩不應(yīng)少于4次，但是也不要超過(guò)6次，并且每次跳繩時(shí)間控制在30—100分鐘之間，因此次數(shù)太少時(shí)間太短的話，就起不到健身的效果。但是多于2個(gè)小時(shí)的過(guò)度訓(xùn)練也不行，會(huì)讓身體極度疲勞，不利于長(zhǎng)高。
此外，跳繩的時(shí)候還應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：
1、跳繩選擇長(zhǎng)度適合的繩索十分重要。準(zhǔn)備動(dòng)作的時(shí)候，將繩子踩在腳下，屈肘90度，繩子的兩端正好與肘同高。
2、雙腳并攏，雙膝微屈，運(yùn)動(dòng)中注意始終用前腳掌著地，腳后跟不著地。
3、膝關(guān)節(jié)要與腳尖保持對(duì)齊。
4、當(dāng)落地曲膝的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)注意不要超過(guò)腳尖，跳起來(lái)伸膝的時(shí)候，不要鎖膝或過(guò)分伸直。跳繩過(guò)程中要注意腳踝、膝關(guān)節(jié)的緩沖，讓整個(gè)動(dòng)作看起來(lái)富有彈性。
5、上體保持正直，挺胸、瘦腹、沉肩，下顎微收，雙眼平視前方，雙肩自然放松，使手腕、肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)均勻發(fā)力。
6、跳繩的時(shí)候還可以使用單腿交換跳，這樣就不會(huì)那么無(wú)聊。
7、注意保持呼吸均勻，并盡量用鼻子呼吸。
跳繩是可以增高的運(yùn)動(dòng)，但不要急于求成，認(rèn)為越運(yùn)動(dòng)，效果越明顯，那么你就大錯(cuò)特錯(cuò)了，跳繩強(qiáng)度不能太大了，60分鐘最佳，不然運(yùn)動(dòng)過(guò)度，會(huì)讓身體感到疲勞，影響健康，不但不能長(zhǎng)高，反而產(chǎn)生相反的影響，所以做什么事揠苗助長(zhǎng)，急于求成是不對(duì)的。
