仰臥起坐可以提高性功能嗎

性功能障礙一直是不少男性在生活中面臨的問題，性功能障礙會(huì)給一個(gè)男性的面子上和射精功能的影響，這不光是影響到生育問題，還會(huì)影響家庭的關(guān)系，很多人說仰臥起坐可以提高性功能障礙這是真的嗎？仰臥起坐可促進(jìn)身體血液循環(huán)，達(dá)到調(diào)節(jié)身體的功效，那么仰臥起坐可以提高性功能障礙嗎？

性功能障礙有四個(gè)方面的原因，心里障礙，神經(jīng)上的障礙，器質(zhì)病變，血液流通不暢。從以下調(diào)理性功能的方法看和過量運(yùn)動(dòng)無關(guān)。不過運(yùn)動(dòng)要適度，身體健康是多方面的。

第一，不要有精神負(fù)擔(dān)，這不算什么很嚴(yán)重的問題，很多人都有這種現(xiàn)象，越是壓力大，越不容易治療。

第二，可以使用一些中藥調(diào)理一下，現(xiàn)在很多藥物有療效，比如一種叫久力神的藥物，可以見效快，有長(zhǎng)期改善效果。

第三，注意飲食營(yíng)養(yǎng)，蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)不能缺乏。

第四，使用一些營(yíng)養(yǎng)品，額外補(bǔ)充，身體會(huì)慢慢改善的。例如袋鼠精，蛋白質(zhì)粉，大豆異黃酮，深海魚油，小麥胚芽油等，這些會(huì)對(duì)身體整體調(diào)理，治本，沒有任何副作用。

第五、鍛煉身體，注意睡眠良好。

進(jìn)行時(shí)宜采用較緩慢的速度，就如慢動(dòng)作回放一般。 當(dāng)腹肌把身體向上拉起時(shí)，應(yīng)該呼氣，這樣可確保處于腹部較深層的肌肉都同時(shí)參與工作。

把身體升起離地10至20 厘米后，應(yīng)收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當(dāng)背部著地的時(shí)候，便可以開始下一個(gè)循環(huán)的動(dòng)作。

在仰臥起坐的過程中，腹部肌肉其實(shí)只在起初的階段參與工作，之后便會(huì)改由髖部的屈肌執(zhí)行任務(wù)。

同樣道理，在仰臥起坐的最后階段轉(zhuǎn)動(dòng)身體(右手手肘接觸左膝，左手手肘接觸右膝等動(dòng)作)，不但對(duì)增強(qiáng)腹部肌肉力量無多大的幫助，甚至?xí)畋巢肯路揭驗(yàn)檗D(zhuǎn)動(dòng)帶來的壓迫而導(dǎo)致創(chuàng)傷。

初學(xué)者要避免一次過做得過多次數(shù)的仰臥起坐，最初進(jìn)行時(shí)可以嘗試先做5次，然后每次練習(xí)加多一次，直至達(dá)到15次左右，這時(shí)便可嘗試多做一組，直至到達(dá)3組為止。

關(guān)于仰臥起坐可以提高性功能障礙嗎？對(duì)多初學(xué)者來說，有的人仰臥起坐可能嘗試了不到5個(gè)就會(huì)累得不行，只有堅(jiān)持下來做仰臥起坐來提高身體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，治療腎虛，對(duì)提高性功能可以起到一定的功效。