在練瑜伽后可以吃東西嗎
瑜伽是一種非常好的鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)，這樣的運(yùn)動(dòng)不光能讓身體保持比較好的狀態(tài)，還能有比較明顯的減肥瘦身，讓心里壓力緩解的功效。所以很多人現(xiàn)在都開(kāi)始用瑜伽來(lái)鍛煉身體了。而且很多人都可以鍛煉，老人孩子等都是能用瑜伽鍛煉的。那么練瑜伽后可以吃東西嗎？下面我們就來(lái)說(shuō)一下。
瑜伽前后兩小時(shí)不得進(jìn)食的規(guī)定，不必拘泥于其本身，尤其是時(shí)間不允許的情況下.我們教練本身也不能完全做到不進(jìn)食。
之所以提倡不進(jìn)食，是因?yàn)榭崭箷r(shí)，我們的血糖維持在一個(gè)較低的水平，在練習(xí)過(guò)程中，由于身體發(fā)熱，有利于血液循環(huán)的加快，從而起到排除毒素，凈化血液的作用.此外，瑜伽體位法中涉及到很多擠，壓，扭等動(dòng)作練習(xí)，如果進(jìn)食過(guò)飽，會(huì)影響練習(xí)效果，阻礙腸道消化液的分泌.還有就是對(duì)于一些對(duì)自己體型不十分滿意的女性來(lái)說(shuō)，最好不要練習(xí)前后兩小時(shí)之內(nèi)進(jìn)食，尤其是練習(xí)后.因?yàn)榫毩?xí)結(jié)束后，我們的毛孔被打開(kāi)，毒素繼續(xù)向外釋放，而且代謝也較旺盛，如果這個(gè)時(shí)候吃東西，會(huì)影響身體排毒，也吸收的快，不易減脂。
但正常情況下，我們?cè)谶@期間是可以適當(dāng)吃些東西的，以流質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)，易消化的事物為佳.如早晨練前喝寫(xiě)牛奶，吃個(gè)雞蛋，練習(xí)結(jié)束后可再吃主食之類(lèi)的東西(要適量).如果在吃飽的情況下，要至少一小時(shí)以后才能練習(xí)瑜伽.。
練習(xí)瑜伽姿勢(shì)以后，您可以做一個(gè)短的放松術(shù)以及瑜伽語(yǔ)音冥想練習(xí)。之后稍休息一下，如果你覺(jué)得餓就可進(jìn)餐了。關(guān)鍵是要聽(tīng)從自己身體的感受。不要讓自己感覺(jué)到任何的不適。
以上就是練瑜伽后可以吃東西嗎的最好介紹了。只有在這些方面多注意，才能讓鍛煉的效果最大化。在練習(xí)瑜伽的時(shí)候要特別注意練習(xí)的方法正確，這樣才能讓瑜伽練習(xí)的效果比較明顯。否則的話是會(huì)起到相反效果的。
