練瑜伽需注意什么嗎

多運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)是非常好的一件事情，如果能經(jīng)常鍛煉身體的話，那么很多的身體機(jī)能就不會(huì)下降的很快。鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)是有很多種的。在選擇的時(shí)候，可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行選擇。這樣就能有非常好的鍛煉效果。那么練瑜伽需注意什么？下面我們就來(lái)給大家說(shuō)一說(shuō)。

1、空腹練習(xí)

練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)期是在空腹時(shí)，在準(zhǔn)備練習(xí)瑜伽前，要有2～3個(gè)小時(shí)的空腹期，空腹練瑜伽可避免大腦和四肢中的血液、養(yǎng)分受到消化系統(tǒng)作用的影響。同時(shí)確保了瑜伽訓(xùn)練對(duì)身體的保健作用，避免內(nèi)臟等部位因扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作造成的不適。

2、量力而為

瑜伽需要身體極強(qiáng)的柔韌性，但是初學(xué)者的身體柔韌性普遍較差，耐力與學(xué)習(xí)能力也有差別，所以瑜伽的訓(xùn)練要根據(jù)自身特點(diǎn)來(lái)進(jìn)行，只要在教練的指導(dǎo)幫助下量力而為就可以了。在練習(xí)瑜伽時(shí)不要急于求成，不要高估自己的能力，不要盲目模仿教練動(dòng)作，不要輕易嘗試難度高的動(dòng)作，避免產(chǎn)生挫敗感和造成運(yùn)動(dòng)傷害。

3、不要攀比

瑜伽是健身運(yùn)動(dòng)，而非競(jìng)技項(xiàng)目，我們無(wú)需與他人進(jìn)行攀比，也無(wú)需羨慕其他學(xué)員們的動(dòng)作有多到位。一旦有了攀比心就會(huì)牽動(dòng)自己的情緒，瑜伽需要平和的心態(tài)來(lái)練習(xí)，這樣才能更專注地學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。我們只需要跟自己比就好了，隨著時(shí)間推移，練習(xí)瑜伽的熟練度就會(huì)增加，柔韌性也會(huì)變得更好。

4、注重身心感受

瑜伽講究身心平衡的境界，希望感受到瑜伽對(duì)身心的作用，就要用心去聆聽(tīng)身體，集中注意力去感受每一次呼吸和每一個(gè)動(dòng)作。如果在練習(xí)中身體出現(xiàn)了呼吸困難、疼痛、眩暈等不適，請(qǐng)馬上停止練習(xí)，請(qǐng)教練給予幫助指導(dǎo)。

練瑜伽需注意什么的問(wèn)題，看過(guò)上面的介紹后就能有很好的答案了。這樣在連續(xù)的時(shí)候，只要能按照上面的介紹來(lái)進(jìn)行鍛煉，那么就不會(huì)給身體增加其他不好的事情，而只會(huì)讓我們的身體更加的健康。另外如果是初學(xué)者最好是在專業(yè)老師帶領(lǐng)下進(jìn)行鍛煉。