緩解疲勞的按摩手法有哪些
身體如果出現(xiàn)了疲勞的情況后如果不能很及時的進行緩解和治療的話，那么長期這樣的話就會對身體有很嚴重的影響。有的時候是會導(dǎo)致一些嚴重的疾病癥狀發(fā)生的。所以在平常的時候一定要注意緩解身體上的疲勞癥狀才行。那么緩解疲勞的按摩手法有哪些呢？今天我們就來詳細的介紹一下。
肢節(jié)疲勞
如果長時間保持一個姿勢，很有可能會發(fā)生肢節(jié)疲勞的現(xiàn)象，所謂肢節(jié)疲勞就是指四肢的關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)周圍的一些軟組織發(fā)生了疲勞的現(xiàn)象。這種癥狀大多數(shù)是由于運動量過大或者工作時間過長以及長期固定某一個姿勢所導(dǎo)致的，例如登山、提舉物品、跑步以及打球等。
其癥狀是局部關(guān)節(jié)的酸、脹、痛、軟、無力等。施術(shù)部位以其癥狀明顯的關(guān)節(jié)部位為主，施術(shù)手法以開導(dǎo)放松關(guān)節(jié)軟組織為主，結(jié)合關(guān)節(jié)的被動活動。
施術(shù)方法
1、受術(shù)者取仰臥位，窩處可置一枕頭。先施推拿，按摩髕骨周圍及大腿部肌肉處，反復(fù)操作數(shù)次，力量逐漸加大。
2、施術(shù)者的手掌半握空拳，然后緩慢的從大腿內(nèi)外側(cè)，用平穩(wěn)的力度去擠壓肌肉，以達到疏通髕骨和周圍的氣血，所用時間大約為15分鐘左右。
3、點按雙側(cè)膝眼、血海、陽陵泉、足三里，力量宜大。
4、受術(shù)者被動屈伸膝關(guān)節(jié)，使股四頭肌被動拉長，以利于膝部疲勞的恢復(fù)。 5、最后施叩擊法、大腿抖動法而結(jié)束治療。
周身乏力
周身乏力是指渾身疲困，行動無力，四肢酸懶。導(dǎo)致周身乏力的原因很多，這里所介紹的周身乏力，是指由于超負荷運動量所導(dǎo)致的過度疲勞及由于各種疾病如瀉泄、高熱等發(fā)病過程中所出現(xiàn)的這一癥狀。
施術(shù)手法
1、受術(shù)者將身體平穩(wěn)的躺在地板或者床上，由施術(shù)者進行撫摸的方法，從背部的脊椎柱兩側(cè)開始，緩慢的從上往下推動按摩，知道腳跟部位，反復(fù)操作5至10次即可。
2、受術(shù)者取仰臥位，術(shù)者雙掌心相搓至熱，在腹部臍周圍，沿順時針方向，推摩5分鐘。
3、四肢施用循經(jīng)按摩，用推、捏、滾手法。
4、術(shù)者用雙手拇指點按大椎、中脘、足三里、三陰交、內(nèi)關(guān)、神門等穴。最后以雙手掌重拍足三里而結(jié)束治療。
緩解疲勞的按摩手法還是有很多種的，具體選擇什么樣的手法來進行緩解，還要看身體具體的疲勞部位和程度。根據(jù)自己的實際情況來進行選擇的話，才能有比較好的緩解效果。否則的話是不會讓這些按摩手法有多大的效果出現(xiàn)的，這樣緩解的效果就不好了。
