跑步鍛煉肺活量有效嗎
跑步鍛煉的好處非常多，通常，能夠幫助大家增強(qiáng)體質(zhì)，能夠幫助大家鍛煉肌肉，幫助改善睡眠，放松心情等等。其實(shí)跑步還可以幫助大家鍛煉肺活量，幫助提高改善心肺功能。這對(duì)于很多演員或者是歌手也是很重要的。那么，大家是否清楚地知道如何正確跑步鍛煉肺活量嗎？
正確的跑步技巧運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身，但若不正確的運(yùn)動(dòng)方式，則適得其反.以跑步來(lái)說(shuō)，若速度太快，步伐太大，足部落點(diǎn)不正確，則易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)傷害.因此，正確的跑步技巧是熱愛運(yùn)動(dòng)的你不可不知道的.腿部動(dòng)作：腳在著地時(shí)，足部正好在膝蓋正下方，保持膝蓋微 彎，可以吸收地面沖擊力，減少 膝關(guān)節(jié)受傷的可能性.
一.跑步時(shí)身體保持正直，以脊椎 來(lái)支持身體大部份的重量，肩膀稍微向后，骨盤稍微向前，眼 睛直視前方，最重要的是放松 全身，才不易導(dǎo)致疲勞.
二.手臂動(dòng)作須維持身體平衡，與身體保持一點(diǎn)距離，手臂必須放松，并配合腳步擺動(dòng). 四.呼吸方式：跑步時(shí)攝取 足夠氧氣是很重要的.若 無(wú)充分氧氣供應(yīng)運(yùn)動(dòng)的肌肉，則無(wú)法持久運(yùn)動(dòng). 腹式呼吸可不斷供應(yīng)氧給運(yùn)動(dòng)的肌肉，也可預(yù) 防跑步時(shí)引起的側(cè)腹痛。每跑2-4步呼吸一次，肌肉有氧氣持續(xù)功應(yīng)，較不 易酸痛疲勞. ☆各類運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量。
跑步鍛煉肺活量是一個(gè)很好的辦法，這對(duì)于提高整體的身體功能也有很大的幫助。大家對(duì)于之前所說(shuō)的跑步的一些功能，不能盲目聽從，應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況而正確跑步，量力而行。否則很容易適得其反，得不償失，損害身體健康。
