春季適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些呢

在這個(gè)春暖花開(kāi)的季節(jié)中大地開(kāi)始慢慢復(fù)蘇，光禿禿的地面上長(zhǎng)出了綠油油的小草，在這個(gè)春暖花開(kāi)的季節(jié)中，有不少人都開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，大家也為自己制定了詳細(xì)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，運(yùn)動(dòng)固然是好的，想要找到正確的運(yùn)動(dòng)方法，對(duì)身體才有好處，那么春季適合的運(yùn)動(dòng)方法有哪些呢！有哪些春季健身的注意事項(xiàng)呢！

自行車(chē)

這是一項(xiàng)最易于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且，對(duì)于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時(shí)，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。

可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉

脂肪燃燒值：240卡/小時(shí)。

慢跑/散步

慢跑和散步對(duì)心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時(shí)間的鍛煉(30分鐘以上)，會(huì)有利于減肥，最好的方式是跑走結(jié)合。

脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時(shí);散步：240卡/小時(shí)。

羽毛球

經(jīng)常從事該項(xiàng)體育活動(dòng)可以發(fā)展人體的靈活性，協(xié)調(diào)性，可以提高人們上下肢及軀干的活動(dòng)能力，改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，提高有氧供能和無(wú)氧供能的能力，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增進(jìn)健康、抗病防衰、調(diào)節(jié)精神的作用。

對(duì)臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯

排球

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時(shí)，對(duì)你的靈敏性的提高也很有幫助。

脂肪燃燒值：180卡/小時(shí)。

春季健身要注意的事項(xiàng)

1、運(yùn)動(dòng)不宜大汗淋漓現(xiàn)在氣溫不穩(wěn)定，在健身運(yùn)動(dòng)中身體活動(dòng)量過(guò)大、出汗過(guò)多，易使身體受涼感冒和誘發(fā)各種呼吸道疾病;而且在春天身體需要一個(gè)階段的調(diào)整才能適應(yīng)較大的運(yùn)動(dòng)量。這時(shí)如果突然加大運(yùn)動(dòng)量，會(huì)對(duì)身體造成較大的消耗。

春季適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些呢！除了要注意飲食保健以外，我們還要做好每一個(gè)運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備，不管是早間或是晚間，排球，羽毛球，自行車(chē)，慢走，慢跑，都是具有一定運(yùn)動(dòng)性的，春天的氣候不適合大汗淋漓運(yùn)動(dòng)，所以在健身運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不宜活動(dòng)量太大，出汗太多要記得及時(shí)擦干。