躺著做的瘦身瑜伽的做法
2017-04-16 12:41:08 來源：360常識網(wǎng)
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導語：想要減肥瘦身絕對不能夠懶于運動，因為只有運動才可以燃燒身體的脂肪，達到理想的減肥瘦身功效，可是很多人都在抱怨自己平時工作比較忙碌，
想要減肥瘦身絕對不能夠懶于運動，因為只有運動才可以燃燒身體的脂肪，達到理想的減肥瘦身功效，可是很多人都在抱怨自己平時工作比較忙碌，沒有時間運動，所以自然而然不能夠更好的減肥，對于這種抱怨，下面就為大家來推薦一下，當你躺著的時候都能夠幫助你減肥瘦身的瑜伽方法。
1.躺在瑜珈墊上，雙手自然放在身體兩側(cè)。準備兩條毛巾。
2.雙腳抬起，彎曲膝蓋。用手抓住毛巾兩端，放在大腿上。
3.放下右腳，抬起左腳，向上伸直。用毛巾繞過腳板，雙手拉著。這能拉伸腳的后面的肌肉。保持5個呼吸
4.抬起另外一條腿，同樣用一條毛巾繞過腳板，同樣這樣拉伸。
5.雙腿打開，同時拉伸大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。保持5個呼吸。
6.平躺在瑜伽墊上，雙手放在身體兩側(cè)。放松，調(diào)整呼吸。
7.同樣的，雙腳抬起，彎曲膝蓋。
8.雙腳在胸前彎曲，雙手抱膝。調(diào)整呼吸，保持5個呼吸。
如果你在晚上睡覺之前，都能夠堅持做上面這些運動的話，那么就可以更好的起到減肥的功效了，所以當你身體過度堆積肥肉的時候，不要總是覺得自己沒有時間減肥，或者是不知道應(yīng)該采取什么樣的減肥方法，按照上面所介紹的這些瑜伽動作進行，就有瘦身功效了。
