瑜珈的減肥方法有哪些
瑜伽的減肥方法各種各樣，因?yàn)槲覀兌贾啦煌蔫べ?dòng)作，其實(shí)起到的瘦身減肥功效也是各不相同的，所以我們可以多去認(rèn)識(shí)和了解一些可以簡(jiǎn)單的完成的，但是達(dá)到減肥效果也是比較好的瑜伽動(dòng)作，讓我們的減肥變得輕松簡(jiǎn)單， 這樣就不需要我們每一次都那么辛苦的跑步減肥了。
虎式
跪撐于床上，手臂和大腿保持垂直。呼氣，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低頭，盡量讓鼻子靠近膝蓋。保持此姿勢(shì)，屏住呼吸6秒鐘。吸氣，向上抬右腿，屈膝，抬頭，腳向前繃，腳趾朝頭的方向。脊椎向下拱。保持此姿勢(shì)6秒鐘。重復(fù)3次。換腿再做3次。
功效：平衡神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)身體的控制力和平衡力，讓腿部肌肉更修長(zhǎng)。
弓式
俯臥平趴，曲雙膝蓋，腳跟靠近臀部，雙手抓住腳踝。吸氣，弓背抬雙腳，頭胸一起抬起。屏住呼吸6秒鐘，保持頭部揚(yáng)起。呼氣慢慢放下腿，胸，頭，還原至起始位置。然后放松。練習(xí)5輪。
功效：有利于脊椎和腰關(guān)節(jié)，并且腹部肌肉和內(nèi)部器官受到按摩。
推磨式
坐著，雙腿分開，向前伸展伸直。 手指相扣，想像自己握著推石磨的手把。呼氣，腰向前彎，上身向前傾。向右推，吸氣盡量向后傾，向后推磨。以腰部為軸運(yùn)動(dòng)身體，順時(shí)針和逆時(shí)針方向各十次。
功效：鍛煉腰部肌肉，可調(diào)整整月經(jīng)周期的規(guī)律，也可用于產(chǎn)后恢復(fù)。
事實(shí)上瑜伽減肥，也是建立在運(yùn)動(dòng)的一個(gè)原理基礎(chǔ)之上，瑜伽的練習(xí)可以讓全身的脂肪熱量在燃燒，所以才會(huì)達(dá)到最理想的減肥功效，但是它又不像一般的運(yùn)動(dòng)那樣辛苦，所以更容易堅(jiān)持下來，因此這樣的減肥瘦身方法當(dāng)然是比較好的。
