訓練跑步速度怎么做
2017-04-16 12:34:42 來源：360常識網
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導語：跑步有很多好處，比如進行跑步可以增加我們的大腦供血供氧，從而能夠使得晚上睡眠質量得到提高，跑步的過程當中，我們的肺活量得到明顯提升
跑步有很多好處，比如進行跑步可以增加我們的大腦供血供氧，從而能夠使得晚上睡眠質量得到提高，跑步的過程當中，我們的肺活量得到明顯提升，并且同時使得血液當中攜帶的氧氣增加。跑步能夠提高我們心臟跳動的頻率，能夠促進身體新陳代謝，促進脂肪燃燒，所以有減肥的效果。
必要的運動鞋和透氣性好的短褲和上衣。在跑步之前，你一定要準備好你的裝備，特別是一個想提高速度的你來說，這很有必要。俗話說，“工欲善其事，必先利其器”就是這個道理。一雙耐跑透氣性的鞋子既能保護你的雙腳，又是你跑步的良好伴侶哦！當然，透氣性好的短褲和上衣也是很有必要的，畢竟跑步出汗量很多。
制定一個適合自己的計劃。不是每一個都是劉翔。所以一開始你就不要渴望能跑他那么快。當然，有夢想是件好事。在制定計劃的時候，一定要根據自己的實際情況。比如說現在跑100米的時間是多少，半個月后，能不能向前前進一點，每天什么時候去跑步，跑步跑多久……這些都是你要考慮的問題！
跑步前一定要做熱身運動。由于跑步的時候，肢體活動激烈。所以在開始之前，一定要嚴格做熱身運動，讓自己在跑步前有一個良好的準備時間。萬一腳扭了，或者肌肉拉傷了，那你又要多一個等到恢復的時期了。這樣就得不償失了。
跑步是非常不錯的綠色健康運動，通過跑步可以使得我們的白血球生成，從而能夠更好地清除體內毒素。如果經常進行跑步鍛煉，可以使得我們的肌腱及韌帶得到有效鍛煉，從而能夠避免在生活當中因為意外跌倒而導致損傷。不僅如此，經常跑步還能保持年輕體態，能夠延緩衰老。
