夏天到底適合跑步嗎
我們知道，運(yùn)動(dòng)對(duì)身心健康是有很大的促進(jìn)作用的，尤其是像跑步這樣的有氧運(yùn)動(dòng)方法，想要使跑步達(dá)到最佳的鍛煉效果，選擇一個(gè)適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)是很重要的，夏天天氣炎熱，跑步容易使人大汗淋漓，所以很多人會(huì)擔(dān)心夏天不是一個(gè)適合跑步的季節(jié)，怎么，究竟夏天適合跑步嗎？
1.在陽(yáng)光下跑步，皮膚在太陽(yáng)曝曬下可以幫助體內(nèi)生成維他命D，不但可以幫助鈣質(zhì)的吸收預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。此外根據(jù)研究顯示，維他命D在經(jīng)過(guò)肝臟生成25(OH)D的物質(zhì)后，可以降低罹患乳癌、大腸癌與前列腺癌等的風(fēng)險(xiǎn)喔！
當(dāng)然，如果曬太多太陽(yáng)也是要注意皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。
2.夏天跑步大量出汗，可以改善基礎(chǔ)代謝，加強(qiáng)排出身體廢物。此外根據(jù)研究，在排汗過(guò)后，若周圍有秒速3m以上的風(fēng)，身體就會(huì)感覺(jué)到?jīng)鏊Ｃ胨?m換算時(shí)速為10.8km，也就是每公里5分30秒的配速。所以只要跑得比這速度快，就可以感覺(jué)自然的涼爽喔！！(不過(guò)這速度好像也不是一般人能夠達(dá)到的就是了….)
另外很多人擔(dān)心汗臭味的問(wèn)題，其實(shí)汗水本身并不臭，而是汗水中的微量糖份與營(yíng)養(yǎng)素，被皮膚表面的細(xì)菌分解后才會(huì)有臭味產(chǎn)生。因此跑完步后請(qǐng)?jiān)琰c(diǎn)把濕透的衣服，擦干身體的汗水，不但可以減少發(fā)臭問(wèn)題，還可以避免著涼喔！許多人認(rèn)為天氣熱就比較不會(huì)感冒，其實(shí)因?yàn)橄奶炝骱沽看螅芡瓴胶笕頋駶竦?，反而容易一吹風(fēng)就著涼阿！
3.夏天五點(diǎn)左右就天亮了，因此早起跑步的時(shí)間比較充裕，不用沖沖忙忙跑完洗澡完沖去上班。而且比起冬天來(lái)說(shuō)，早起相對(duì)容易，不會(huì)因?yàn)榍宄康牡蜏馗C在被子里爬不出來(lái)。
現(xiàn)在我們知道夏天其實(shí)也是適合跑步的，不管大家選擇在什么樣的季節(jié)進(jìn)行跑步鍛煉，都應(yīng)該注意學(xué)習(xí)一下有關(guān)跑步的姿勢(shì)，并且按照自己身體情況來(lái)確定適合自己的跑量，這樣才能通過(guò)跑步達(dá)到自己想要的目的，避免受到傷害。
