怎么減輕走路對膝蓋的影響
2017-04-16 12:34:23 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：一般說來，正常人走路是不會對膝蓋造成什么影響的，但是，如果長時間的走路，那就有可能會使膝蓋受到不良的影響，所以，如果是因為某種原因
一般說來，正常人走路是不會對膝蓋造成什么影響的，但是，如果長時間的走路，那就有可能會使膝蓋受到不良的影響，所以，如果是因為某種原因需要長期走路的話，就有必要掌握一些方式方法，以減輕走路對膝蓋的影響，那么，到底怎么減輕走路對膝蓋的影響？
①減肥，減輕自重是肥胖者保護膝蓋的首選任務(wù)，過重的體重時時刻刻的傷害著膝蓋。
②注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和干活，不要只用某只腳的一側(cè)著地。應(yīng)該盡量避免進行負重時的膝關(guān)節(jié)屈伸活動。要避免膝關(guān)節(jié)處發(fā)生急性和慢性軟組織損傷，特別是搬抬重東西時更應(yīng)該小心。從事半蹲位工作或是常彎腰負重站起工作的人員，注意不要持續(xù)工作過長。避免長時間下蹲，因為下蹲時膝關(guān)節(jié)的負重是自身體重的3～6倍，工作時下蹲（如汽車修理工、翻砂工）最好改為低坐位（坐小板凳），長時間坐著和站著，也要經(jīng)常變換姿勢，防止膝關(guān)節(jié)固定一種姿勢而用力過大。
走路的技巧
可以發(fā)現(xiàn)各個地區(qū)的山民走路的時候就好比草上飛，其實可以發(fā)現(xiàn)，他們走路時腳底平貼地面滑行，腳抬的不高，膝蓋彎曲不大，依靠的是大腿和身體的前傾，這樣的在重心快速移動的時候，平穩(wěn)和輕快的行進得以保證，而且震動非常小。
以上介紹了怎么減輕走路對膝蓋的影響。雖然說走路人人都會，但是并不是所有人都知道走路時間長了會對膝蓋造成不良的影響，在平時，我們有必要掌握一些有關(guān)走路的技巧，給自己的膝蓋多一些保護，有效避免膝蓋患上疾病。
