什么運動可以治療駝背呢

2017-04-16 12:33:32　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：駝背可能以前大家都不是那么熟悉的，但是如今卻越來越走進我們的生活當中，變成了一種比較常見的脊柱彎曲的疾病，而且發病的人群沒有一定的

駝背可能以前大家都不是那么熟悉的，但是如今卻越來越走進我們的生活當中，變成了一種比較常見的脊柱彎曲的疾病，而且發病的人群沒有一定的限制，很多的青少年都可能會出現駝背的情況，這是由于他們在發育的時候坐姿，和站姿不是那么標準而導致的，一旦駝背發生以后就會嚴重的影響到患者的個人形象，而且對于自己的心肺功能的健康也是有一定的損害的。

(1)太極拳太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態，對駝背有很好的矯正作用。

(2)挺胸轉體自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉，后向右轉，反復做30～40下。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉動。

(3)持棍轉體自然站立，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉體20～30下。

(4)床邊振臂仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然后仰，兩臂伸展下振20～30下。

(5)仰臥拱橋仰臥在床上，以頭和腳為支撐點，把身體像橋一樣拱起來，停5～10秒鐘落下，如此反復做10～20下。

(6)坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側，昂首挺胸，向后張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次。

(7)背朝墻距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時仰頭，手觸墻面再還原，反復做10次，每日做2～3次。

現在在治療駝背的方法就是采取運動的方式，因為手術去矯正駝背的話風險是非常大的，這一般都是比較危重的患者才會去采取的方法，大多數的患者還是要選擇保守治療的方法，那么自己在平常的時候就可以去練習一下太極拳的，因為在打太極拳的時候是會讓自己的腰部保持一些直立的感覺，對于矯正有很大的幫助。