呼啦圈能否瘦腰呢
呼啦圈，無論男女老少都能玩的一種東西。小孩子搖呼啦圈，大部分是因為為了好玩。然而，女性朋友們轉(zhuǎn)呼啦圈可不是為了好玩，那主要是為了自己的身材著想。由于呼啦圈主要是鍛煉腰部，因而，很多人就想知道呼啦圈能否瘦腰，瘦腰的效果又是怎么樣的，瘦腰后又會不會反彈等等這一系列的問題。
搖呼啦圈是一種全身性運(yùn)動，可以達(dá)到運(yùn)動瘦身的效果，不過運(yùn)動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運(yùn)動強(qiáng)度并不很強(qiáng)，惟有延長運(yùn)動時間而且是持續(xù)性的運(yùn)動，達(dá)到有氧運(yùn)動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應(yīng)該搖多久才能達(dá)到健身效果？不妨參考國家體委會推行的“三三三”運(yùn)動，每周運(yùn)動三次，每次至少三十分鐘，心跳達(dá)一百三十下。由于搖呼啦圈的運(yùn)動強(qiáng)度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。
選好了自己的呼拉圈，就可以定時定量的堅持運(yùn)動了。使用呼啦圈的最初階段里，有可能次日會腰腹酸痛，日后會逐漸好轉(zhuǎn)。因此，可以從每4天一次到每一天或兩天一次循序漸進(jìn)。呼啦圈屬于消耗熱量較少的有氧運(yùn)動。緩慢持續(xù)燃燒脂肪的運(yùn)動都是好運(yùn)動，為了達(dá)到最佳瘦身的效果，該運(yùn)動需保持在30分鐘以上。讓腰腹部的脂肪在運(yùn)動和按摩的雙重作用下一點(diǎn)點(diǎn)燃燒。
呼啦圈能否瘦腰是一個很多人都十分關(guān)注的問題，因為很多人要呼啦圈的出發(fā)點(diǎn)就在于瘦腰。如果不能瘦腰，呼啦圈的熱度肯定也是不會如此好的。上面對于呼啦圈瘦腰的問題也進(jìn)行了相關(guān)介紹，大家看過了之后對呼啦圈的運(yùn)動方法應(yīng)該都可以有所了解，并且知道如何科學(xué)使用。
