運動有哪些類型呢

2017-04-16 11:29:35　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

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運動到底有哪些類型呢？什么叫做運動的類型，就是說水上運動有哪些，跳高運動有哪些，還比如說下肢運動有哪些，上身運動有哪些等，這些都是關于運動的各種類型，是用來劃分運動到底屬于哪一派，讓我們更清楚的認識運動的好處，也能夠更輕松的找到自己想要做的運動，讓我們更及時的鍛煉，那么運動有哪些類型呢？

最常見的有有氧運動、力量訓練和柔韌性運動。有氧運動主要是改善和提高人體的有氧工作能力，這類運動有步行(散步、快走、定量步行、拄杖走及競走)、慢跑(或健身跑)、走跑交替、自行車、跑步機上跑步、有氧舞蹈、健美操和不劇烈的球類運動等。力量訓練是以增強力量、健美形體為主的運動，如利用啞鈴、杠鈴、彈簧和橡皮筋等負重法或阻抗法進行的力量練習，有助于防治骨質疏松。柔韌性運動是拉長肌肉和韌帶，并且伴有調整呼吸節(jié)律的運動，如瑜迦、醫(yī)療體操和各種養(yǎng)生氣功等等。無論在進行有氧運動或力量運動之前的準備活動，和結束后的整理活動都不能缺少伸展柔韌性運動

還有一類功能性鍛煉，不僅包括以上三類元素，身體平衡和協(xié)調性練習都是綜合功能性訓練的內(nèi)容。它是針對不同人群的特點設計的運動方案，以解決的關節(jié)、肌肉功能下降問題。對于脊柱以及四肢關節(jié)的拉伸放松、大肌肉群和小肌肉的力量訓練以及關節(jié)活動度訓練，如廣播操、韻律操和專門編排的體操等。各類有氧活動、肌力鍛煉、關節(jié)柔韌性。

對于運動項目究竟有哪些類型，現(xiàn)在大家都該明白了一些道理吧，這個運動的類型是可以幫助我們做好更多的改善，讓我們的身體變得更加的結實，通過運動可以提高我們的素質，如果身體肥胖的話，也是可以通過運動來改善的，讓身材變得更好，更美麗了。