春季鍛煉身體注意事項(xiàng)

春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，是生長(zhǎng)的季節(jié)，也是人們窩了一個(gè)冬季開始鍛煉的季節(jié)。經(jīng)過(guò)了漫長(zhǎng)的冬天，春天到了，天氣變好了，人們的精神也變得更加的興奮，特別是經(jīng)過(guò)一個(gè)冬季的滋補(bǔ)，人們的體重都有所增加，因此許多人都希望在春天的時(shí)候通過(guò)自己的鍛煉能夠讓自己的體重下降，那么春季鍛煉身體需要注意什么呢？

首先，沒(méi)有任何一種運(yùn)動(dòng)是人人皆宜的，要根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。如果盲目地選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅不會(huì)達(dá)到健身的目的，相反還會(huì)對(duì)身體不利。比如身患高血壓或糖尿病的老人參加快跑，就會(huì)對(duì)身體不利。

另外，春季雖然天氣已經(jīng)開始轉(zhuǎn)暖，但氣溫還是很低，所以鍛煉時(shí)要注意，肢體不要過(guò)于裸露，以免造成關(guān)節(jié)方面的損傷。并且在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，如果衣服潮濕的話，要及時(shí)更換衣服，以防著涼感冒。

其次，春季鍛煉最好的時(shí)間是在黃昏和晚間，因?yàn)樘绲綉敉膺\(yùn)動(dòng)有很多弊端，并且有研究證明，晚練比晨練更好。因?yàn)樯衔缛梭w多數(shù)節(jié)律都處于上升階段或者已達(dá)高峰，運(yùn)動(dòng)會(huì)加快節(jié)律的運(yùn)行，造成“高上加高”，導(dǎo)致節(jié)律的不穩(wěn)定。下午人體節(jié)律處于下降階段，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以加速運(yùn)轉(zhuǎn)，并且下午和晚間花木綠蔭處都聚積了大量的氧氣，此時(shí)的空氣比較干凈，所以選擇在下午或晚間鍛煉會(huì)更好。

最后，春季鍛煉時(shí)強(qiáng)度不宜太大。春練的目的是通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)強(qiáng)健體魄，不需要進(jìn)行高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)以避免由于過(guò)度運(yùn)動(dòng)和損耗而對(duì)人體養(yǎng)陽(yáng)和生長(zhǎng)產(chǎn)生不利影響。春季鍛煉時(shí)以不出汗或微出汗為佳。若運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，則會(huì)使津液消耗過(guò)多，損傷陽(yáng)氣。另外出汗過(guò)多，毛孔開泄，易受風(fēng)寒。

春季鍛煉身體需要注意什么呢？看著上面的介紹相信大家對(duì)于怎么樣在春季鍛煉已經(jīng)有了一定的認(rèn)識(shí)，春季雖然氣溫已經(jīng)回升，但是還是有春寒料峭的說(shuō)法，因此春季鍛煉一定要注意衣服的增添，還有在鍛煉的時(shí)候要注意熱身，出汗了要及時(shí)的更換衣服，這樣就不會(huì)春寒而生病了哦。