老年人能爬樓梯嗎
2017-04-16 10:12:56 來源：360常識網
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導語：爬樓梯這種經濟實惠又非常實用的健身方法已經受到了大家的認可和歡迎，隨著人們的意識發生了重大的變化，越來越多的人已經了解到了健身對于
爬樓梯這種經濟實惠又非常實用的健身方法已經受到了大家的認可和歡迎，隨著人們的意識發生了重大的變化，越來越多的人已經了解到了健身對于自身的好處，因此每天我們就可以看到許多的人采取著各種各樣的方法來參與健身活動。爬樓梯因為實惠又不用擔心天氣和場地受到了許多人的歡迎，但是我們也知道老人因為年紀大了，腿腳都沒有年輕人靈活，那么老年人能爬樓梯嗎？
專家表示，對于大多數人來說，爬樓本身是一項不錯的有氧運動，屬高強度，不過有磨損膝關節的副作用，所以一定要適量，而關節不好的人最好選擇別的有氧運動為宜。
醫學研究所表示，爬樓梯可以鍛煉心肺功能和下肢肌肉，對心腦血管疾病的防治也有一定好處，對于大多數人來說，確實是一項不錯的運動。不過這并不意味著爬樓百利無一害，因為在爬樓的過程中，膝蓋負擔的重量會瞬間增大至平常的4倍左右，體重60公斤的人爬樓時，膝蓋負重可高達240公斤。
說到具體的危害，專家表示，爬樓會加速膝關節的磨損，造成膝關節疼痛，進而引發膝關節炎、退行性關節炎等關節疾病。而中老年人骨質老化加速，很容易損傷關節，下樓梯同樣如此。除了爬樓，倒走等運動也會傷害膝關節。專家還指出，患有心腦血管疾病的老人，一旦爬樓運動量過大，還有可能誘發心絞痛、急性心肌梗塞等問題。
老人能爬樓梯嗎，對于這個問題，上面的文章已經幫助大家做出了解釋，相信大家對于老人能爬樓梯這個問題也有了一定的了解，老人爬樓梯并不是說不可以，而是認為老人如果選擇爬樓梯鍛煉的話要注意方法和自己的身體，一次不要過多，兩三層就可以了。當然為了健身，老年人最好選擇散步等方式比較好。
