打籃球怎樣減肥呢

肥胖的身體是大家都不喜歡的，可是身體肥胖后要想減肥是很難的，然而社會(huì)中多數(shù)人由于工作等原因未進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣身體肥胖則會(huì)更嚴(yán)重。身體肥胖后我們可以打籃球減肥，那么打籃球怎樣減肥呢？首先要找到身體肥胖的原因，在減肥的過(guò)程中避免這些原因，其次是分析脂肪的形成原理，最后是堅(jiān)持打籃球運(yùn)動(dòng)。

脂肪是一種頑固的組織，它必須在人體對(duì)它持續(xù)發(fā)出強(qiáng)烈的訊號(hào)時(shí)，才會(huì)釋放出來(lái)轉(zhuǎn)換為能量。短暫而激烈的運(yùn)動(dòng)，只會(huì)消耗體內(nèi)的的糖類(lèi);唯有運(yùn)動(dòng)持續(xù)一段時(shí)間，體內(nèi)儲(chǔ)存的糖類(lèi)都用完了，運(yùn)動(dòng)的肌肉就會(huì)對(duì)脂肪發(fā)出訊號(hào)，脂肪釋放產(chǎn)生能量可以讓運(yùn)動(dòng)更為持久 ，而接下來(lái)的運(yùn)動(dòng)所需的能量便是透過(guò)脂肪燃燒所提供，因此能夠有效地消除您體內(nèi)的脂肪。

神經(jīng)與內(nèi)分泌功能。正常人之所以能保持相對(duì)恒定的體重，主要是在神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，合成與分解代謝相對(duì)平衡的結(jié)果，肥胖者的這種調(diào)節(jié)機(jī)能發(fā)生障礙，代謝發(fā)生了紊亂，合成代謝大于分解代謝，多余的糖類(lèi)、脂肪就以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，可以改善神經(jīng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)，恢復(fù)它對(duì)新陳代謝的正常調(diào)節(jié)，促進(jìn)脂肪代謝，減少脂肪沉積。

運(yùn)動(dòng)減肥能夠增加體內(nèi)脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪進(jìn)入體內(nèi)后，分解為游離脂肪酸和甘油三酯進(jìn)入血液儲(chǔ)存于脂肪細(xì)胞中，如果攝入含脂類(lèi)物質(zhì)愈多，脂肪組織就 愈增加。另外，糖類(lèi)食物過(guò)多攝入體內(nèi)也會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹窘M織儲(chǔ)存起來(lái)。當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉活動(dòng)需要熱量，因此對(duì)血的游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪細(xì)胞得不到補(bǔ)充，反而還要支出，于是就縮小變癟。運(yùn)動(dòng)減肥要適當(dāng)并結(jié)合合理的飲食，否則消耗了肌糖元，對(duì)身體的傷害很大。且減肥效果好，按個(gè)人體質(zhì)不同月減數(shù)斤十斤。

想要減肥光靠打籃球是不行的。你先得明白肥胖的最根本原因。并且每天堅(jiān)持一定時(shí)間的打籃球運(yùn)動(dòng)，每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5、6次，每次最少40分鐘。如果不能每天做，最少兩天也要做一次。對(duì)于一個(gè)極度胖的人，即使是走路可能都是很大負(fù)擔(dān)，因此選擇運(yùn)動(dòng)種類(lèi)時(shí)，要量力而為，還是要以身體能負(fù)荷為主，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，以免心臟肺臟負(fù)荷不了，或是肌肉關(guān)節(jié)受傷。

打籃球怎樣減肥呢？患者打籃球減肥是大量運(yùn)動(dòng)后使用身體的脂肪消失，患者就要進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然與患者平時(shí)的飲食也有極大的關(guān)系，患者減肥期間不宜多吃，也不宜吃脂肪、熱量等高的食物，其食物的挑選是極重要的，可制定一個(gè)健康的食譜，每天按照此方法進(jìn)行飲食，同時(shí)增加打籃球的時(shí)間和次數(shù)。