怎么跑步小腿不會變粗呢

2017-04-16 09:40:46　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：跑步時能夠鍛煉身體，對塑造身材也有特別好的作用。所以自然很多人都會進行這項簡單的運動。但是，跑步又會帶來一些問題，那特別讓女性擔憂

跑步時能夠鍛煉身體，對塑造身材也有特別好的作用。所以自然很多人都會進行這項簡單的運動。但是，跑步又會帶來一些問題，那特別讓女性擔憂的就是跑步跑多了會讓小腿變粗，影響到美觀。那么，怎么跑步小腿不會變粗呢？又有什么方法能夠讓大家在跑步之后讓小腿肌肉放松不變成肌肉呢？

很多人喜歡跑步卻又不敢跑步，因為怕小腿越跑越粗。跑步的確會使小腿變粗，短跑運動員的小腿就很粗壯。跑步也會讓小腿變得結(jié)實，馬拉松運動員個個小腿都很細。這是因為跑步姿勢和跑步強度不同所致。跑步的時候，用前腳掌先著地或整個腳同時著地的話，會對小腿前部的脛骨及膝關(guān)節(jié)造成損傷，并且會強烈刺激小腿肌肉，造成小腿變粗。

如果跑步時盡量用腳跟先著地，然后由腳跟過渡到腳掌，這樣就可以減少跑步對踝關(guān)節(jié)的壓力，避免受傷。腳落地時，膝關(guān)節(jié)保持微曲，不要挺直，對膝關(guān)節(jié)有一個緩沖作用，還能拉伸小腿，這種跑法就不會使小腿變粗。為了避免出現(xiàn)蘿卜腿，跑步完畢后，可做些拉筋運動，松弛緊繃的肌肉。

怎么跑步小腿不會變粗這個問題解決，首先要知道如何正確跑步，科學(xué)跑步。跑步后小腿變粗的原因是肌肉緊致，沒有得到放松，所以在跑步之后，要及時捏捏小腿，放松肌肉，這樣小腿就不會變粗。再一個，跑步后，多拍拍腿，慢走，用熱水泡泡腳也是有效的辦法。