跑步容易腿粗怎么辦？

很多愛漂亮的MM是不是覺得自己的腳粗，最近小編遇到很多MM問說能有什么辦法讓腳瘦點(diǎn)好看點(diǎn)，最好是不要吃藥的，怕有副作用，其實(shí)小編告訴您們，不一定減肥瘦腿就得去吃什么藥物，吃多了反而不好，而且凡是藥物三分害，所以小編還是建議大家靠自身努力運(yùn)動(dòng)去瘦腿，下面是小編找到關(guān)于這方面的內(nèi)容。

腿很多肉的話，就每天抽5分鐘或10分鐘來掂起腳，直到小腿酸到不行，每天堅(jiān)持做，雙腳并攏腳掌上下做，每下腳跟要落地，在用腳掌撐起來，做3分鐘，剛開始做會(huì)很累，可以做好一分鐘呼吸下再開始，另外也可以左右腳交替做，右腳向前邁一步，同樣的雙腳腳掌撐起落下腳跟要落地再用腳掌撐起，做好一分鐘換左腳向前邁一步開始做，當(dāng)做完覺得小腿酸得不停的時(shí)候可以坐下按摩下腿，堅(jiān)持一個(gè)星期保證有效，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去小腿部會(huì)明顯瘦下一圈，如果想大腿和小腿都肉肉的。

可以晚上洗澡好放松下自己的同時(shí)做下運(yùn)動(dòng)，躺在床上做踩單車的動(dòng)作，不需要太用力，就像平常踩著單車慢慢行走那樣，堅(jiān)持每天晚上做200個(gè)，不但腿會(huì)變的修長(zhǎng)，還可以讓小腹變的平坦，減少脂肪，剛開始可以分2個(gè)階段做，做好100個(gè)的時(shí)候，起來扭扭腰，做下伸長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)，讓自己腿放輕松下，再開始做。

大家都知道，有時(shí)候單車踩久也會(huì)累的，剛開始做的時(shí)候能堅(jiān)持100個(gè)是不錯(cuò)的了，而且累的時(shí)候不要瘋狂的想著我要做完它，然后瘋狂的踩啊踩啊，這個(gè)一定不要，這樣當(dāng)你做完的時(shí)候會(huì)覺得自己不只是腳累，全身都累，到下一天你就沒那么多動(dòng)力去做了，所以提倡大家做運(yùn)動(dòng)是需要長(zhǎng)期的，也是需要你自己的堅(jiān)持的，所以找到一個(gè)適合自己運(yùn)動(dòng)跟去調(diào)節(jié)自己運(yùn)動(dòng)是非常重要的，運(yùn)動(dòng)有效果貴在是您們的堅(jiān)持，所以做運(yùn)動(dòng)一定不能有著急的心理，要先放松自己以愉快的心情去做完，做完之后在放松下自己，給自己松松腿。

做運(yùn)動(dòng)是需要靠堅(jiān)持才有效果的，腿部粗的人也不用擔(dān)心，也不需要吃藥，好好的去堅(jiān)持上面內(nèi)容所介紹的運(yùn)動(dòng)，平常的時(shí)候也少吃點(diǎn)肉，多吃蔬菜跟水果類的，多喝水，每天早晨最好喝杯溫清水促進(jìn)下新陳代謝，做到注意飲食，注意作息時(shí)間，瘦腿運(yùn)動(dòng)會(huì)有效果的。