運(yùn)動后體重增加是怎么回事呢？

減肥一直以來都是女人一生的事業(yè)，但是有很多女性在經(jīng)過運(yùn)動減肥后，發(fā)現(xiàn)自己的體重不但沒有減，反而增加了，這讓許多女性感到非常痛苦，原本是通過運(yùn)動進(jìn)行減肥的，誰料卻經(jīng)過運(yùn)動后卻越減越肥了，運(yùn)動后出現(xiàn)體重增加的現(xiàn)象到底是怎么回事呢？讓小編給大家解釋一下吧！

增加的其實不是脂肪，而是糖原和水分。 在運(yùn)動中，我們的身體內(nèi)肌糖原和肝糖水大量消耗，它們是運(yùn)動中最先供能的物質(zhì)，有數(shù)據(jù)顯示它們在人體的總存量大約在250g到400g之間。而在運(yùn)動結(jié)束后，由于運(yùn)動的刺激，身體一般會比運(yùn)動前儲存更多的糖原。 運(yùn)動后，在合理的飲食之下，肝糖原會快速補(bǔ)充。在補(bǔ)充的過程中，身體會按照糖原：水=1：3的比例來儲存大量水(這個數(shù)據(jù)是使用被廣泛引用的密西根大學(xué)1931年的實驗數(shù)據(jù)，最近也有研究表示這個數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確值應(yīng)該是1：2.4)。也就是說，假如你在你身體儲存了100g肝糖原的時候，還要再儲存上3倍的水，也就是總重量達(dá)到了400g的重量增加。

總的來說，因為糖原的增加和水分的儲存，你的體重看上去就會是增加的了。 運(yùn)動之后仍然補(bǔ)充水分 要說明的是，雖然在肝糖原的合成過程中需要按照1：3的比例來儲存水，但這并不是說運(yùn)動完最好不要喝水，體重才能減輕。

實際上，如果進(jìn)行了大量流汗的運(yùn)動后而不補(bǔ)充水分，容易使身體脫水，糖原也無法得到補(bǔ)充，身體反而會出現(xiàn)疾病情況。而如果進(jìn)行的是高強(qiáng)度、間歇性的力量練習(xí)，身體更是需要補(bǔ)充水分，在水分中還應(yīng)補(bǔ)充碳水化合物，已經(jīng)有實驗證實，在進(jìn)行此類運(yùn)動的過程中補(bǔ)充含碳水化合物的飲品，可以有效延遲身體疲勞感，使運(yùn)動更加持久。 所以，一開始利用運(yùn)動減肥的人，出現(xiàn)這樣增重的情況是正常現(xiàn)象，減肥初期出現(xiàn)了這樣的情況，不要慌張，只要按照自己的計劃，長期堅持就可以了。只要堅持下去，就自然會看到效果。

看了上面的介紹，相信你對運(yùn)動后出現(xiàn)體重增加的現(xiàn)象，已經(jīng)有了一個比較明確的了解吧，一般來說在剛開始運(yùn)動時，出現(xiàn)這種現(xiàn)象都屬于正常的，減肥不是一朝一夕就能達(dá)到目的的，所以只要按照自己的計劃，堅持下去就會收到很好的效果。