打乒乓球到底可以減肥的嗎？

2017-04-16 09:38:03　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：有很多朋友都希望自己的身材可以變得更加苗條，因此也選擇了各種各樣的減肥運動和瘦身運動。在這些朋友當中，一定有許多乒乓球愛好者，這些

有很多朋友都希望自己的身材可以變得更加苗條，因此也選擇了各種各樣的減肥運動和瘦身運動。在這些朋友當中，一定有許多乒乓球愛好者，這些愛好者們雖然喜歡乒乓球運動，但是可能還不是很了解乒乓球的減肥瘦身功能，所以對打乒乓球瘦身沒有抱太多的希望。下面小編就給大家解釋下打乒乓球的減肥作用。

乒乓球運動有哪些特點：乒乓球是對腰腿力量要求比較高的運動，乒乓球比賽的運動員們總是橫向的對著球臺跑來跑去的，這種跑步和正常的前后跑是不同的，需要全身的協調運動。打乒乓球是從腳蹬地開始，然后轉腰，最后才是胳膊發力擊球，每次都是由腿到腰的發力。如果我們要求高一些，每次擊球都是這樣完整的做動作，那么堅持一個小時你全身的運動次數是相當的可觀。

因為乒乓球不是持續的高強度運動，每次幾次擊球后都會撿球，相當于短暫的休息，所以是低強度的有氧運動，這種運動可以增強心肺功能以及肌肉耐力以及消耗大量糖分，起到減肥作用。

那么打乒乓球是如何達到減肥的目的：打乒乓球運動時間長了，中間一般都要補充水，甚至是糖水來補充能量。如果減肥為目的就盡量不補充糖水或類似食物，可以中間稍作休息，休息的時候少量喝水或者健康飲料。

除了減肥，常打乒乓還可以預防近視、增加身體協調性和靈活性，還可以提高身體對外界的反應速度。由于乒乓球速度快，要求動作精準，所以打球時腦子也得到很好的鍛煉

因為打乒乓球是兩人之間的對抗，不會像別的運動那樣一個人做的很乏味，我們可以從中體會到了樂趣，這樣我們就會更加容易的堅持下來，打乒乓球的成本很低，既達到了鍛煉身體的目的又能起到減肥的作用，這不就是一舉兩得了嗎。