經(jīng)期適合練瑜伽的嗎？
瑜伽是很多人會(huì)選擇的一種鍛煉項(xiàng)目，特別是女性朋友們，現(xiàn)在人們對(duì)健康和健身的意識(shí)都增強(qiáng)了許多，也會(huì)花閑暇的時(shí)間來(lái)進(jìn)行鍛煉。鍛煉項(xiàng)目有很多種，有人選擇跑步丶有人選擇跳舞，其中也包括了瑜伽。那么在經(jīng)期中能否鍛煉應(yīng)該是許多女性朋友關(guān)心的問(wèn)題，那么現(xiàn)在就隨小編一起來(lái)看下吧。
我們每個(gè)人身體的體質(zhì)不同，有的人在經(jīng)期的時(shí)候身體會(huì)非常虛弱，很容易腰痛，會(huì)有痛經(jīng)，身體狀況比較差。這樣的話在生理期的前兩天會(huì)尤其難受，這個(gè)時(shí)候最好的方法就是休息，或者是做恢復(fù)性的瑜伽體式，例如仰臥束角式，度過(guò)最難受的兩天后則可以做一些舒緩的瑜伽練習(xí)，不要強(qiáng)度太大，可以幫助身體狀態(tài)恢復(fù)。在非生理期的時(shí)候，注意加強(qiáng)體式和呼吸的練習(xí)，可以幫助改善你的身體狀態(tài)，以避免痛經(jīng)等問(wèn)題。
還有一些人身體狀況較好，生理期的時(shí)候身體沒(méi)有太大的反應(yīng)，一般來(lái)說(shuō)可以適應(yīng)正常的瑜伽練習(xí)，即使如此，也應(yīng)該盡量避免倒立的練習(xí)，腹部擠壓收縮的練習(xí)，深度后彎的練習(xí)。大家也會(huì)問(wèn)下犬式和雙角式在生理期時(shí)可以做嗎？
答案是可以做。有些老師會(huì)認(rèn)為這些體式也屬于身體的半倒置體式，生理期的時(shí)候練習(xí)會(huì)容易造成經(jīng)血回流，然而實(shí)際上，經(jīng)血回流主要是身體內(nèi)的壓力問(wèn)題，在下犬式和站立的前屈體式中，雖然上半身甚至骨盆會(huì)處于倒置的狀態(tài)，但是由于我們的下肢的位置并沒(méi)有改變，身體內(nèi)的壓力并沒(méi)有改變，因此是不容易產(chǎn)生經(jīng)血回流的狀況的，只要你的身體狀況允許，并且在練習(xí)前屈的時(shí)候不要過(guò)快的上下移動(dòng)，都是可以放心練習(xí)的。
以上就是小編給大家介紹的關(guān)于經(jīng)期是否適合練瑜伽的一些相關(guān)內(nèi)容了，從上述的內(nèi)容我們可以發(fā)現(xiàn)經(jīng)期是可以練瑜伽的，只是需要選擇適合你自己生理期時(shí)身體情況的瑜伽練習(xí)動(dòng)作。當(dāng)然了如果你在經(jīng)期時(shí)身體會(huì)很不舒服還是不要進(jìn)行鍛煉較好。
