每天做多少個(gè)仰臥起坐能減肚子呢

隨著現(xiàn)代社會(huì)越來(lái)越多的女性朋友對(duì)自己腹部的要求逐漸提高，都希望自己能擁有一個(gè)平坦結(jié)實(shí)的小腹。而天卻偏不從人愿，很多朋友因?yàn)榻?jīng)常不參加戶外運(yùn)動(dòng)，所以導(dǎo)致大量的脂肪堆積在肚子上，有些男士還沒(méi)有到中年就已經(jīng)挺了一個(gè)啤酒肚了。因此每天做多少個(gè)仰臥起坐能減肚子呢？下面的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去學(xué)習(xí)一下。

85%美眉認(rèn)為仰臥起坐能減肚子

根據(jù)調(diào)查顯示85%美眉認(rèn)為仰臥起坐是最有效的一種減肚子方法。它屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種，輕松、沒(méi)壓力。它不但可以消耗腹部的脂肪，減掉肚子上多余的贅肉，緊致腹部的皮膚，而且還可以保證卵巢正常排卵和宮腔保健。

另外，仰臥起坐不僅能有效鍛煉直肌，還更能鍛煉腹部的外斜肌以及腰背部的豎脊肌，能夠快速有效的減少腰圍、降低體內(nèi)熱量。

也有30%堅(jiān)信仰臥起坐能夠比其它的有氧運(yùn)動(dòng)燃燒更多的脂肪，減去肚子上更多的肥肉。因此她們一直都在做仰臥起坐來(lái)減少肚子的贅肉，堅(jiān)持每天在睡覺前做一定數(shù)量的仰臥起坐，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，她們的肚子變平坦了。

15%美眉不認(rèn)為仰臥起坐能減肚子

在調(diào)查中只有15%的美眉不認(rèn)為仰臥起坐能減肚子，即使天天做仰臥起坐也是對(duì)減掉腹部的贅肉沒(méi)有任何作用。她們認(rèn)為腹部的脂肪之所以能堆積是因?yàn)槠綍r(shí)攝入太多的卡路里，人體也沒(méi)有及時(shí)的把它排出來(lái)。

因此，要想快速消滅肚子上的贅肉，只有通過(guò)營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食和多做一些做有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)燃燒卡路里。常見的有氧運(yùn)動(dòng)有跑步、騎自行車、或游泳。

專家的觀點(diǎn)：仰臥起坐做正確了才有瘦肚子的效果

大家對(duì)于做仰臥起坐究竟能不能減肚子這個(gè)問(wèn)題，各有各的看法，觀點(diǎn)不一，下面我們就來(lái)聽聽專家的意見吧。

專家認(rèn)為，做仰臥起坐減肚子這個(gè)方法是可行的，但是見效不是很快，要堅(jiān)持一段時(shí)間才能達(dá)到瘦肚子的功效。因?yàn)樯眢w中的脂肪量至少需要每天運(yùn)動(dòng)二十分鐘才能被燃燒消耗掉。

專家提醒大家在做仰臥起坐的時(shí)候要適當(dāng)放慢運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，這樣不僅能增強(qiáng)減肚子的效果，而且還能有利于身體健康。

在日常生活中有很多人為了能在短時(shí)內(nèi)瘦肚子，就每天拼命的在家做仰臥起坐，強(qiáng)迫自己在10分鐘內(nèi)必須完成多少個(gè)動(dòng)作。她們以為只有加強(qiáng)鍛煉腹部的力量，腹部的肌肉才會(huì)快速的被消耗。

另外，針對(duì)很多人都不知道仰臥起坐的正確姿勢(shì)這一現(xiàn)象，專家提醒大家，仰臥起坐姿勢(shì)不正確也會(huì)影響訓(xùn)練的效果的。

相信通過(guò)以上文字內(nèi)容的學(xué)習(xí)，廣大朋友們對(duì)上述疑問(wèn)也有了更深入的了解和認(rèn)知。特別是針對(duì)上面顯示出來(lái)的準(zhǔn)確數(shù)據(jù)心中就更加有概念了，這樣在實(shí)際生活中就更能有針對(duì)性地運(yùn)用并且實(shí)時(shí)操作。但我還是想再多說(shuō)一句，減肚子也不是一天兩天能完成的，需要我們抱有更多的決心來(lái)實(shí)行。