徒步走穿什么鞋注意什么？

雖說(shuō)現(xiàn)代隨著經(jīng)濟(jì)和科技的發(fā)展，汽車(chē)已經(jīng)隨處可見(jiàn)了，選擇步行的人已經(jīng)越來(lái)越少了?，F(xiàn)在更多的人選擇步行是為了鍛煉身體。那么當(dāng)務(wù)之急就是找到一說(shuō)適合自己的鞋子。只有鞋子好了，才能在徒步的時(shí)候更有精神更加舒適。我們?cè)谶x鞋的時(shí)候不僅要看品牌更重要的是看自己在從事什么樣的活動(dòng)，對(duì)癥下藥才是關(guān)鍵。

徒步益處1、頭腦：促使腦部釋放腦內(nèi)啡（endophin），提升精神，使心情愉悅。

2、肺部：增加最大通氣量、增強(qiáng)橫膈肌肉強(qiáng)度、緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的癥狀、減低對(duì)抽菸的渴望。

3、背部：因?yàn)樽甸g盤(pán)承受跑步時(shí)震顛所造成的壓力，所以許多慢跑者都有背痛的問(wèn)題，健走時(shí)椎間盤(pán)承受壓力與站立時(shí)差不多，比較不會(huì)受傷，同時(shí)還能加強(qiáng)背肌以鞏固脊柱。

4、骨骼：骨骼也需要運(yùn)動(dòng)，徒步相當(dāng)于對(duì)骨骼施予重量訓(xùn)練，能讓身體多吸收鈣質(zhì)，對(duì)抗骨質(zhì)酥松。

5、緩解壓力：明媚的陽(yáng)光可以使我們走出心理的陰霾，行走于青山綠水間，舒筋活絡(luò)的同時(shí)，心情暢快。

6、塑身：行走可以幫助全身的肌肉和肌腱得到運(yùn)動(dòng)，鍛煉平展小腹，勻稱的小腿和結(jié)實(shí)的臀部。

7、減肥：是消除多余脂肪的有效運(yùn)動(dòng)，還可以幫助你調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣。

8、排出人體自由基：人體的正常代謝中會(huì)產(chǎn)生出一種叫自由基的有害物質(zhì)，它能破壞人體細(xì)胞膜，溶解人體正常細(xì)胞，引起人體組織的衰老甚至變異。徒步可以有效促進(jìn)自由基的排出，延年益壽。

此外，徒步對(duì)促進(jìn)心血管系統(tǒng)的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中膽固醇含量、避免高血壓的發(fā)生都有良好作用。

一雙適合自己的鞋子在任何適合都是很必要的。美美的出去時(shí)要選擇一雙適合自己心情的鞋子，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要選擇一雙適合運(yùn)動(dòng)的鞋子是必要的......一雙好鞋只有適合自己的時(shí)候才是最好的，品牌不一定適合自己，好看的鞋不一定質(zhì)量好，所以在大家選擇鞋的時(shí)候一定要慎重！