運(yùn)動(dòng)后吃蘋果的影響
在運(yùn)動(dòng)后我們盡量不要喝一些涼水，吃東西也要引起特別的關(guān)注，否則可能會(huì)給我們腸胃帶來危害，進(jìn)而會(huì)引發(fā)胃痙攣的情況，很多人在運(yùn)動(dòng)后都選擇吃一些蘋果，但是在做完運(yùn)動(dòng)吃東西會(huì)對(duì)身體不好，但是有的人說在運(yùn)動(dòng)國恥吃東西，有利于更好的吸收，就這樣人們就不知道運(yùn)動(dòng)后該不該吃蘋果，運(yùn)動(dòng)后吃蘋果會(huì)危害我們的身體嗎
1.運(yùn)動(dòng)后可以吃蘋果，但不要馬上吃。建議運(yùn)動(dòng)停止后呼吸均勻了再吃，不然容易嗆到，對(duì)消化也不好。蘋果中含有多酚類，可以增加肌肉力量，橘子中含有維生素C，可以增加氧化亞氮生成。推薦你這兩種水果交替著吃，或者在負(fù)重訓(xùn)練時(shí)候吃蘋果，小強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)候吃橘子。注意：運(yùn)動(dòng)時(shí)維生素C隨身體水分的流失而流失，因此及時(shí)補(bǔ)充水果是不錯(cuò)的選擇。蘋果中含有鉀離子，人體運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充鉀離子有助于恢復(fù)體力和保持血液酸堿平衡，所以很不錯(cuò)。當(dāng)然，還要補(bǔ)充足夠的水分，并且吃碳水化合物和蛋白質(zhì)豐富的食物來鞏固鍛煉效果。
2.可以，蘋果中含有鉀離子，人體運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充鉀離子有助于恢復(fù)體力和保持血液酸堿平衡，所以很不錯(cuò)。當(dāng)然，還要補(bǔ)充足夠的水分，并且吃碳水化合物和蛋白質(zhì)豐富的食物來鞏固鍛煉效果。
我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)后盡量不要立馬吃蘋果，在運(yùn)動(dòng)后，可以少量的喝一些熱水，可以有效的幫助我們恢復(fù)身體的機(jī)能，一定要注意休息，但是運(yùn)動(dòng)完之后一定不能立即坐在某一個(gè)地方不動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)后，不要立馬洗澡，也不要立馬吃飯。
