怎樣松弛小腿肌肉好呢？
很多的女孩子在平時(shí)都會(huì)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，尤其是現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)方式越來越多，很多女孩子在減肥的時(shí)候，也會(huì)通過運(yùn)動(dòng)的方式，尤其是一些極限運(yùn)動(dòng)和高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這樣的運(yùn)動(dòng)做多了事會(huì)讓肌肉越來越大的，尤其是腿部肌肉，那么應(yīng)該要怎么放松腿部肌肉才比較好呢！
取適量的按摩霜(或者各種有潤(rùn)滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位，自下而上;要來回上下反復(fù)摩擦。
1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側(cè)結(jié)實(shí)平順。
2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內(nèi)側(cè)、外側(cè)的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節(jié)奏地持續(xù)進(jìn)行。
3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。這是結(jié)實(shí)效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。
若是肌肉緊繃的話，要瘦就會(huì)比較困難。所以首要的減小腿計(jì)劃，要由拍打結(jié)實(shí)的小腿肥肉開始。平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，涂上促進(jìn)微循環(huán)、緊膚消脂的纖體產(chǎn)品并用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鐘(或者是各敲打200下)即可。一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持。
平時(shí)多做壓腿的運(yùn)動(dòng)，主要就是拉伸肌肉。所以只要有這方面功能的運(yùn)動(dòng)都要多做，需要提醒，每次運(yùn)動(dòng)完，一定要按摩腿，防止再次變成肌肉腿。
其實(shí)平時(shí)日常生活當(dāng)中還有一些方法能夠放松腿部的肌肉，應(yīng)該要平時(shí)適當(dāng)?shù)亩嘧鲆恍┌茨Γ绕涫窍催^澡的時(shí)候，洗過澡之后，在熱水的作用下，身體發(fā)熱，這個(gè)時(shí)候做一些按摩拍打，還有一些拉伸運(yùn)動(dòng)的話，有效的松弛肌肉的。
