早上鍛煉肌肉是不是最好的

2017-04-15 10:59:39　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：早上鍛煉好還是晚上鍛煉最好？這個問題一直困擾著很多人，其實我倒覺得早晚都有好處，只要鍛煉了就好，早上鍛煉降低血糖血壓。早上陽光空氣

早上鍛煉好還是晚上鍛煉最好？這個問題一直困擾著很多人，其實我倒覺得早晚都有好處，只要鍛煉了就好，早上鍛煉降低血糖血壓。早上陽光空氣好，早上好，但是早上實在沒時間，那就晚上吧，早上空氣也是不錯的，只要放松心情鍛煉在上面階段不重要，有很多事人覺得晚上也不錯，因為晚上結(jié)束了一天的工作放松思緒這下鍛煉很不錯。

1.就健身減肥來說，主要是要調(diào)動更多的脂肪來給身體供能。一般建議健身者進(jìn)行至少20分鐘以上的有氧運(yùn)動，以調(diào)動更多的脂肪參與供能，這也是我們所了解的有氧供能系統(tǒng)

2.現(xiàn)在問題就出來了，是早上進(jìn)行長時間的有氧運(yùn)動容易消耗更多脂肪，還是晚上進(jìn)行長時間有氧運(yùn)動容易消耗更多脂肪呢？答案是：在相同時間的有氧運(yùn)動情況下，早上調(diào)動脂肪分解并供能會更多。

早上健身可以讓身體提前進(jìn)入正常工作狀態(tài)，這樣在一天里可以消耗更多的熱量。

4.早上健身的時候，鍛煉者由于經(jīng)過一個晚上的消耗，身體內(nèi)已經(jīng)沒有太多的能量。這個時候進(jìn)行長時間的有氧運(yùn)動，在身體自身沒有足夠糖源補(bǔ)充的情況下，就會調(diào)動更多的脂肪分解來給身體供能。

5.所以說，對于健身減肥者來說，早上健身比晚上健身更加有效果。

提倡健身的原因讓身上少點(diǎn)脂肪，讓人們的肌肉更加緊致有彈性，鍛煉讓人感覺年輕了不少，所以提倡健身也有很多人愛上健身，選擇每年國家的健身日，馬拉松日都是在提倡全民運(yùn)動，運(yùn)動在早晨能呼吸最新鮮的空氣，運(yùn)動在晚上能看盡夜晚的美景。什么時候最好大家自己安排，肥胖者選擇早晨比較好