游泳鍛煉哪里肌肉呢

2017-04-15 10:59:26　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：游泳是很常見的一中午運動深受大家的喜愛，很多人好奇游泳鍛煉到那個部位的肌肉，接下來就和大家說這個問題，不同的泳姿會用到不同的肌肉，

游泳是很常見的一中午運動深受大家的喜愛，很多人好奇游泳鍛煉到那個部位的肌肉，接下來就和大家說這個問題，不同的泳姿會用到不同的肌肉，所以游泳其實可以用到很多部位的肌肉。這是很好的一項運動所以大家可以多嘗試，但是游泳的時候要注意休息感覺體力不支就要上岸休息，避免在水中抽筋。

游泳時，身體將會動用大量掌管耐力的“慢抽動”纖維和負責速度與力量的“快肌”纖維，你會發現堅持游泳會讓自己逐漸接近到一個理想的運動體質上。對于進行鍛煉的許多人來說，他們會縮小訓練活動的選擇范圍。例如跑步運動員，往往訓練在相對溫和的步調中跑更長的距離。這對練習耐力有好處，但并不適用于練習以高峰速度沖刺的短跑。而舉重運動員，致力于打造瘦體質，但往往不重視心血管耐力的訓練。

游泳運動員就不用去選擇。大多數是做大量的有氧運動，例如，游1.5公里或者兩個來回。但他們也靠中距離的、耐乳酸的，而且十分特別的沖刺方式，使自己進行頻繁的厭氧挑戰。隨著距離的縮短，每次起動之間的休息時間相應縮短。全面沖刺的練習，如果執行得當，與力量訓練中超負荷導致肌肉力竭同樣有效

如上所述希望給大家一個參考，游泳是一項很不錯的運動，這項運動一直深受大家的喜愛，在游泳的過程中不同的姿勢可以拉伸到不同的肌肉。所以會不同游法的人可以多拉伸一些部位的肌肉從而得到鍛煉，自由泳是手臂的力量，仰泳是背部的力量，大家可以做參考。