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      瑜伽的學習方法有哪些

      2017-04-15 10:56:23  來源:360常識網   熱度:
      導語:瑜伽可以充分的挖掘身體的潛能,各種姿勢靈活的運用對身體健康有很多益處,同時還可以起到瘦身的作用。不論是從生理方面或者是心理方面,瑜

      瑜伽可以充分的挖掘身體的潛能,各種姿勢靈活的運用對身體健康有很多益處,同時還可以起到瘦身的作用。不論是從生理方面或者是心理方面,瑜伽都可以起到該刪的作用,修身養性不在話下。很多人都非常喜歡練習瑜伽,也有很多人對瑜伽非常向往。那么,瑜伽的學習方法有哪些?

      怎么開始練習?

      開始練習有三種方法:

      1)找個老師當面傳授

      2)從VCD開始

      3)從書本開始 能夠有老師當面傳授最好,可以及時解答你的各種問題,但是目前在國內不大好找。跟VCD練習和閱讀書本也是可行的。目前國內有很多人都是最開始從書本和VCD開始的。但是這種一定要加強交流,以避免對書本理解產生的偏差。

      練習有時間和環境有要求嗎?

      練習最好是早晨空腹,中午空腹或者晚上飯后3個小時后。其他時間也可以選擇在飯后的3小時后。盡量爭取在每天的同一時間練習。

      地點沒有嚴格的限制,但盡量選擇在通風,空氣新鮮并且安靜的地方。在家里開著窗戶練習也是可以的。

      練習最好在地板上鋪張半厘米厚的地毯,但要求整潔。

      練習的衣服有什么要求嗎?

      最好是穿著寬松,柔軟的運動服。褲子最好是束腳的,以便于練習倒立。

      每次要練習多長,需要天天練習嗎?

      最好每天能夠練習1小時,如果沒有,安排半小時甚至10分鐘都可以的。關鍵是每天都要練習,否則效果會大打折扣。

      堅持每天練習半小時,比一周練習2個小時效果好的多。

      練習瑜伽,貴在堅持。

      練習時,呼吸如何調整好?

      在體位法和呼吸法的練習中,一般是通過鼻孔呼吸。氣息呼入和呼出都必須要緩慢,要注意持續的進行。還有,一般吐氣的時間要比吸氣的時候稍長。

      學習瑜伽的過程當中,建議各位練習者應該盡量多吃一些素食,因為會對練習瑜伽有很大的幫助。而有一些女性患有高血壓,這種病適合練習瑜伽嗎?據專家研究表明,練習瑜伽的確對高血壓有一定的治療作用,但是,對于高血壓的人來說,練習瑜伽千萬不能使用倒立的動作。

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