仰臥起坐為什么頭暈啊？
2017-04-15 10:32:46 來源：360常識網
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導語：仰臥起坐是一種極強的體能訓練，但是也是可以調動全身部位運動起來的一種運動，并且仰臥起坐可以幫助人們達到健身，保持身材的目的，所以有
仰臥起坐是一種極強的體能訓練，但是也是可以調動全身部位運動起來的一種運動，并且仰臥起坐可以幫助人們達到健身，保持身材的目的，所以有許多的人開始練習仰臥起坐。但是，有些人的反響并不是很好，做仰臥起坐會產生頭暈的現象。今天我們就來了解一下關于仰臥起坐頭暈的內容吧。
做的太快或者太多了。運動的呼吸很重要，頭暈是大腦缺氧的現象(你在運動時沒有注意調節呼吸，同時如果是過負荷運動，也會出現缺氧現象)。
如果是想鍛煉腹肌塊，適當的無氧運動是可以的(即短時間快速仰臥起坐)。主要練習的的是爆發力與肌肉力量，可以迅速增大肌肉塊。
如果樓主出于瘦小腹的目的，建議慢速、多組仰臥起坐，調整呼吸盡量多吸入氧氣。同時告訴樓主的是，全身的脂肪是整體性的，即可以轉移的。人體最易囤積脂肪的部位依次是小腹、臀部、大腿、其他部位皮下脂肪。所以如果樓主出于瘦身目的，建議適當搭配慢跑、有氧操、瑜伽等等有氧運動，這樣才能先瘦肚子再瘦大腿。
仰臥起坐的正確做法如下：身體仰臥于地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。切勿把腳部固定(例如由同伴用手按著腳踝)，否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。根據本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因為雙手越是靠近頭部，進行仰臥起坐時便會越感吃力。
經常做仰臥起坐是對身體是有好處的，不僅可以增強體質，還可以達到健身減肥的目的。但是我們不要盲目跟風，不考慮自己的體質，就盲目的練習仰臥起坐，這樣不僅不能增強體質，還會傷害到我們的身體。我們要正確的鍛煉，真正的做到強身健體。
