運(yùn)動(dòng)前活動(dòng)的作用
運(yùn)動(dòng)對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該都是比較熟悉的。不管是什么年齡段的人，都應(yīng)該做做相適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)的，就連年邁的人，在日常生活之中，也應(yīng)該經(jīng)常做些運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對(duì)于生命有著不可替代的作用的。不過(guò)我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之前，也是有一件事需要注意好的，那就是必要的活動(dòng)，要知道運(yùn)動(dòng)前的活動(dòng)對(duì)于運(yùn)動(dòng)、健康而言都是有著不可缺少的作用的。那么，運(yùn)動(dòng)前活動(dòng)的作用具體有些是什么呢？下面就讓我們一起來(lái)了解下吧。
運(yùn)動(dòng)前的活動(dòng)作用主要有下面幾點(diǎn)：
1、調(diào)整整體狀態(tài)
準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，調(diào)節(jié)不良的賽前狀態(tài)，使大腦反應(yīng)速度加快，參加活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)中樞間相互協(xié)調(diào)，為正式練習(xí)或比賽時(shí)生理功能迅速達(dá)到適宜程度做好準(zhǔn)備。
2、為克服內(nèi)臟器官生理惰性
通過(guò)準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的機(jī)能水平，使肺通氣量及心輸出量增加，心及和骨骼肌的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，使工作肌能獲得更多地氧。從而克服內(nèi)臟器官生理惰性，縮短進(jìn)入工作狀態(tài)時(shí)程。
3、提高機(jī)體的代謝水平，使體溫升高
體溫升高可降低肌肉粘滯性，提高肌肉收縮和舒張速度，增加肌肉力量;在體溫較高的情況下，血紅蛋白和肌紅蛋白可釋放更多地氧，增加肌肉的氧供應(yīng);體溫升高可增加體內(nèi)酶的活性，物質(zhì)代謝水平提高，保證在運(yùn)動(dòng)中有較充足的能量供應(yīng);體溫升高還可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉組織的興奮性;同時(shí)體溫升高使肌肉的伸展性、柔韌性和彈性增加，從而預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。
4、增強(qiáng)皮膚的血流量有利于散熱
掌握了運(yùn)動(dòng)前活動(dòng)的作用，那么在接下來(lái)的生活中，我們務(wù)必要保證好，不管是什么運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之前都要做做相應(yīng)的準(zhǔn)備活動(dòng)，這是無(wú)法避免，也是無(wú)法替代的。只有我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)前做好了必要的活動(dòng)，才能夠保證運(yùn)動(dòng)的完整進(jìn)行，才能夠有效避免一些不必要的運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。
