短跑是無氧運動嗎？
2017-04-15 09:57:50 來源：360常識網
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導語：有氧運動和無氧運動其實是有一定的差別的，跑步也有分為短跑和長跑，有的人喜歡短跑，但是短跑是無氧運動嗎，接下來讓小編為大家愛介紹有關
有氧運動和無氧運動其實是有一定的差別的，跑步也有分為短跑和長跑，有的人喜歡短跑，但是短跑是無氧運動嗎，接下來讓小編為大家愛介紹有關于短跑是無氧運動，大家可以要好好學習，其實在小編看來不管短跑屬于什么有氧運動還是無氧運動，其實大家只要好好的運動，對我們的身體都是有一定的好處的。
無氧運動即在劇烈運動時心肺無法及時提供所需氧氣，靠肺部暫時儲存的氧氣支持運動。無氧運動主要訓練人的爆發力和供氧能力，長期訓練可以延長人聚類運動的時間和身體素質，例如百米內的快速跑等
無氧運動是指肌肉在沒有氧氣供給的情況下進行的劇烈運動。典型的無氧運動有100米、200米賽跑和一些高強度、在短時間內憋氣和使用爆發力的運動項目如跳高、舉重、投擲等。
短跑要求高速呼吸地。無氧和憋氣沒有任何關系，只不過是他對心肺功能鍛煉地效果小而已。簡單點說，所謂有氧就是長時間、有規律的運動（最少也要在10分鐘以上）短跑列為無氧是因為他時間短，沒有達到有氧運動的效果。在說，我不明白你說無氧對短跑的好處，是機械嘛。負重下蹲也算無氧，短跑上力量必備的。如果你是問局部肌肉群體的鍛煉，例如上一些器械，怎么說呢。
好處是肯定有，不過要適當，你如果長時間做的話肌肉就“死”了，短跑要求肌肉越有彈性越好。一周做個兩三回到時不錯，長時間的話，不推薦，腰腹到可以長做。
短跑對于很多人來說是非常常運動的，短跑不需要長跑的耐力與腿部力量，但是它是一項非常好的運動，看了以上的有關于短跑是無氧運動，大家是不是學習到來不少的知識了呢，大家在運動的同時要做好熱身運動，以免在運動的過程中，造成自己身體拉傷等。
