什么時(shí)間散步好呢？
在這個(gè)時(shí)間緊湊的社會(huì)中，很多人的生活都是很快速的。這樣一個(gè)高緊張高速度的社會(huì)容易對(duì)人體的身體健康造成傷害。因此，我們需要利用一些時(shí)間來鍛煉我們的身體，保證人的身體健康。散步是一種較為休閑的放松方法，對(duì)于時(shí)間安排較為緊湊的人來說，也是比較適合的，那什么時(shí)間散步好呢。
散步的最佳時(shí)間：飯后45～60分鐘，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會(huì)更好。
鍛煉的最佳時(shí)間：傍晚鍛煉最為有益。人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。此時(shí)，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。
洗澡的最佳時(shí)間：每天晚上睡覺前來一個(gè)溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。
睡眠的最佳時(shí)間：午睡最好從13點(diǎn)開始，這時(shí)人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)前上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)
刷牙的最佳時(shí)間：飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間。因?yàn)檫@時(shí)，口腔的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)洚a(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。
飲茶的最佳時(shí)間：飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵、鈣結(jié)合成不溶性的鐵鹽、鈣鹽，干擾人體對(duì)鐵、概的吸收，時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血或其他疾病。
散步可以在我們飯后的45-60分鐘這段時(shí)間來進(jìn)行，每次苫布的時(shí)間可以是20-30分鐘較為適合，有助于我們胃的消化，所占時(shí)間也不會(huì)太多。其次，還有一些其他的方法也是對(duì)我們的身體很有好處的如適當(dāng)?shù)乃邥r(shí)間，刷牙時(shí)間，都是有利我們的身體的。
