跑步可以減腿的嗎？
跑步是現(xiàn)在非常時(shí)尚的一種運(yùn)動(dòng)，大家其實(shí)是不是都想通過(guò)跑步來(lái)減肥腿部嗎。跑步小編覺(jué)得還是可以達(dá)到一種減腿部肉的一種效果的，但是到底如何，還是讓大家跟著小編一起來(lái)看看跑步可以減肥腿部肉嗎，大家在生活中可以實(shí)踐下，小編也會(huì)為大家介紹有效減肥腿部的事項(xiàng)。
你別在跑步機(jī)跑 我給你講我的故事吧，我為了減肥買了跑步機(jī)。非自動(dòng)的 你難道不覺(jué)得帶動(dòng)跑步帶 是靠小腿和大腿肌肉帶動(dòng)嗎？我1年的經(jīng)驗(yàn)告訴我，跑步機(jī)只會(huì)長(zhǎng)腿的肌肉。減腿和全身脂肪，所以腿不會(huì)有大變化甚至變更粗的腿《全自動(dòng)跑步機(jī)除外》你說(shuō)的消耗腿的脂肪震動(dòng)跟本不可能有效果。因?yàn)橄闹颈仨氂醒踹\(yùn)動(dòng)，并且心跳頻率必須在某個(gè)階段才行，高出或者低與那頻率不會(huì)消耗脂肪的哦！減肥只能靠跑步，你說(shuō)跑幾公里？那太少了 一天跑40分鐘才會(huì)有消耗脂肪的效果！前20分鐘是消耗肌元糖和肝元糖！
小腿粗與遺傳沒(méi)有直接關(guān)系，想要瘦小腿，可以每天早晚按摩五分鐘以上（記得要從下向上推），另外還可以踮腳尖、在小腿綁上沙包上 下擺動(dòng)、多游泳、多走路，都能達(dá)到瘦小腿的目的. 十個(gè)女孩，九個(gè)說(shuō)自己小腿胖，其實(shí)小腿可算是身體中最不容易減的部位之一，因?yàn)樾⊥仁侨眢w重的重要支撐，所以必須有一定“分量”同時(shí)，許多OL運(yùn)動(dòng)少，站得多或坐得太多，令腳部血液和淋巴腺系統(tǒng)活動(dòng)減慢，新陳代謝不佳，容易造成小腿浮腫或脂肪過(guò)多。
1、上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。 2、坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。 3、看電視的時(shí)候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動(dòng)作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。 4、散步的時(shí)侯走路的時(shí)候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡(jiǎn)單的說(shuō)就是充滿活力的走路。
跑步是現(xiàn)代人非常喜歡的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榕懿讲粌H可以鍛煉身體乜嘢可以讓自己呼吸新鮮的空氣，大家在生活中要好好珍惜跑步的機(jī)會(huì)，跑步還是有許多好處的，以上小編也為大家介紹了跑步減肥大腿，或者其他的一下減肥腿部的運(yùn)動(dòng)，大家可以實(shí)踐下。
