慢跑可以減哪呢？

每個(gè)人的身體狀況都不一樣，審美觀也不一樣。有的人小腿比較粗，有的人大腿比較粗，有的人覺(jué)得自己的腰不夠細(xì)。想要經(jīng)行減肥，就會(huì)選擇通過(guò)鍛煉的方式來(lái)減肥，相信很大一部分人都會(huì)選擇慢跑。而慢跑是一項(xiàng)具有多功能的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于慢跑，可以起到瘦小腿，大腿的功能等。

前列腺是男性特有的生殖器官，很多男性朋友不知道如何保養(yǎng)自己的前列腺健康，其實(shí)不需要很復(fù)雜，主要保持一些良好的習(xí)慣，還有慢跑是保養(yǎng)前列腺的最佳運(yùn)動(dòng)形式。今天微微健康網(wǎng)小編為大家介紹一下慢跑是保養(yǎng)前列腺最佳運(yùn)動(dòng)。

跑步是保養(yǎng)前列腺的最佳形式跑步時(shí)，盆底肌肉規(guī)律而有節(jié)奏地張弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，讓它在上面“彈跳”，使前列腺及其周?chē)鞴俸徒M織的血液活起來(lái)。

另外，跑步時(shí)，腹腔內(nèi)臟器，尤其是腸管及大網(wǎng)膜，有規(guī)律、有力度地對(duì)前列腺造成沖擊，起到了對(duì)前列腺的“按摩”作用。

雖然散步對(duì)前列腺也有按摩作用，但因?yàn)樵诖怪狈较蛏系倪\(yùn)動(dòng)幅度減小了，這種“彈跳”和“按摩”的作用就明顯減弱了，因此散步對(duì)前列腺的保養(yǎng)作用是無(wú)法和跑步相比的。而人在游泳時(shí)，基本上是人體整體在水平方向上的移動(dòng)，失去了內(nèi)部的運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有了“按摩”，只有雙腿夾水的動(dòng)作，能夠鍛煉盆底肌肉，而對(duì)前列腺的“彈跳”作用是微乎其微的，游泳對(duì)前列腺的保養(yǎng)作用還不如散步呢。

跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，它通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到消耗機(jī)體多余的脂肪，達(dá)到減肥瘦身的目的。所以這種運(yùn)動(dòng)是需要在有氧狀態(tài)下進(jìn)行的，慢跑就符合這種狀態(tài)。MM們不要以為跑得越快，減肥的效果就越好。其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的，快跑雖然消耗的熱量比較多，但是這會(huì)對(duì)小腿造成負(fù)擔(dān)，加快肌肉的增長(zhǎng)，導(dǎo)致小腿變粗。脂肪真正燃燒的時(shí)間是在持續(xù)運(yùn)動(dòng)了30分鐘之后，所以堅(jiān)持慢跑半個(gè)小時(shí)以上是最有效的跑步減肥方法。

慢跑的對(duì)于鍛煉身體有多種好處，但并不是每種好處都是一樣的鍛煉方法。慢跑在鍛煉的方法和時(shí)間的控制上也有很多種的。就好比，短時(shí)間的慢跑可以對(duì)小腿起到瘦身的作用。而長(zhǎng)時(shí)間的跑步，對(duì)于大腿的肌肉是有一定的鍛煉效果的。因此，需要我們自己區(qū)分。