晚上跑步對減肥有用嗎

2017-04-15 09:13:12　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現代人們的生活非常的富足，以至于人們在飲食方面是從來不會憂慮，甚至還出現了營養過剩的現象，這就是導致肥胖的原因，而減肥是肥胖人士的

現代人們的生活非常的富足，以至于人們在飲食方面是從來不會憂慮，甚至還出現了營養過剩的現象，這就是導致肥胖的原因，而減肥是肥胖人士的心頭大病，現代人喜歡通過運動來減肥，其中跑步是最受歡迎的方法，尤其是夜間跑步的人群比較龐大，那么晚上跑步對減肥有用嗎？

因為晨跑時血壓和心率上升以及加速度均比較大，很容易產生超負荷的情況，從而會影響運動效果及健康。然而晚上體力和肢體反應的敏感性及適應性均會達到高峰，心跳頻率也是最平穩或偏低的，從而運動就會導致心跳增快和血壓上升的幅度均比較緩慢，這樣有利于身體健康，從而達到健康減肥的目的。

早晨空氣中二氧化碳指數是最高的，而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失掉，這時候運動，遠不如晚上的環境好。另外，晚上適度運動所產生的輕微疲勞感是需要香甜的睡眠來解除的，這就會使得運動以后的睡眠質量大大提升，因此，擔心運動會影響睡眠是多余的，有興趣的人士要堅持在晚上進行適度的鍛煉，提高睡眠的質量和效果.

以上是對于晚上跑步對減肥有用嗎的講解了，從睡眠的意義上來說，晚上跑步是不利于人們充分休息的，但是晚上跑步的效果是最佳的，因此，人們可以在晚上適當的進行跑步鍛煉，但是不能夠過于急躁，要循序漸進的進行。