跑步之后能喝水嗎

2017-04-15 09:13:06　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：跑步對于人們的生活來說是極其重要的一種鍛煉方法，是人們增強身體素質的最簡單方式，隨著人們生活水平的不斷提高，人們更加迫切的希望有一

跑步對于人們的生活來說是極其重要的一種鍛煉方法，是人們增強身體素質的最簡單方式，隨著人們生活水平的不斷提高，人們更加迫切的希望有一種能夠消除人體慵懶狀態(tài)的運動來改善體質，而跑步就是一種比較合適的運動，幾乎沒有什么門檻，但是跑步消耗大量的水分，許多人在跑步結束后大量飲水，那么，跑步之后能喝水嗎？

1，通常來說運動量不大的情況下可以立即補充水分，或5分鐘后一次100ml左右為宜。每兩次之間至少間隔10分鐘。而劇烈運動之后則不宜立即補充水分，最多只能漱口或者咽下不超過50ml的水，要做休整運動(比如長跑后的慢走等) 使人體脫離運動狀態(tài)，當頸動脈脈速恢復至120次/分鐘(可以自己按住頸動脈掐表測)以下時，方可進行水分補充，仍然是100ml一次為宜，每兩次之見至少間隔10分鐘。

2，在劇烈運動后大量喝水會使血液中鹽的含量降低，易發(fā)生肌肉抽筋等現象，甚至頭疼、嘔吐等多種疾病。而且，一次性喝水過多，胃腸會出現不舒適的脹滿之感，若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。所以，劇烈運動后，口再渴也不該一次性喝水過多，應采用“多次少飲”的方法喝水。

不過，如果是在長時間跑步過程中流汗過多，跑步時可以少量喝一點。

跑步之后能喝水嗎？短暫的劇烈運動和長時間的慢跑運動都會消耗大量的脂肪和水分，因此，運動之后飲水是必要的一種補充方式，但是運動過后不能立即補水，否則容易對腸胃產生一定的影響，因此，人們應該在運動之后休息10分鐘左右才開始飲水。