請問跳繩對身體好嗎
現(xiàn)在不僅僅小學(xué)生需要跳繩，而且現(xiàn)在的話，國外一些健身運(yùn)動專家也是很喜歡跳繩。不僅僅可以一個人練習(xí)。多個人練習(xí)起來的話，更加有趣的了。作為近年來格外推崇跳繩運(yùn)動。存在的話必定有好處。因為是一個具備眾多優(yōu)點的方法。也是見的比較多 的運(yùn)動，那么到底跳繩對身體好嗎
1．簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學(xué)就會，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動，而且對女性尤為適宜。從運(yùn)動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運(yùn)動。
2．鍛煉多種臟器。跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。研究證實，跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。對哺乳期和絕經(jīng)期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。
鑒于跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設(shè)計了一種“跳繩漸進(jìn)計劃”。初學(xué)時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續(xù)跳3分鐘，3個月后可連續(xù)跳上10分鐘，半年后每天可實行“系列跳”，如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續(xù)跳上半小時。一次跳半小時，就相當(dāng)于慢跑90分鐘的運(yùn)動量，已是標(biāo)準(zhǔn)的有氧健身運(yùn)動
跳繩減肥的最佳時間：晚上7點——8點;每次10分鐘。
溫馨提醒：跳繩一方面有利于身體的健康。而且其實跳繩減肥的最佳時間也是需要進(jìn)一步去了解。一般建議想要跳繩的人，需要在晚飯后半小時去一個環(huán)境比較干凈的地方去進(jìn)行，那么其實對于減肥的話，是很有效果的了。而且需要進(jìn)一步去堅持的。
