俯臥撐鍛煉的是什么呢
2017-04-15 08:59:23 來源：360常識網
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導語：俯臥撐會給我們身體帶來很多的好處，可能會給我們全身都帶來很大的鍛煉，效果非常顯著，也有研究證明，多做鍛煉的人比不做鍛煉的人身體素質
俯臥撐會給我們身體帶來很多的好處，可能會給我們全身都帶來很大的鍛煉，效果非常顯著，也有研究證明，多做鍛煉的人比不做鍛煉的人身體素質是非常強的，可見經常進行一些鍛煉的比較像，鍛煉可以采用俯臥撐的方式，俯臥撐可以達到很好的鍛煉目的，下面就讓我們一起了解一下俯臥撐鍛煉的是什么呢吧。
俯臥撐主要鍛煉的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌，同時還鍛煉三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。
俯臥撐根據兩臂距離不同，鍛煉的肌肉組織也不一樣。
按雙臂之間的距離可分為超長距離、寬、中、窄四種：
1.超長距離俯臥撐
主要鍛煉胸大肌外側和肱二頭肌。當肘關節角度大于135度時主要是肱二頭肌發力
2.寬距俯臥撐
大約在一點五倍肩寬，主要鍛煉胸大肌外側，同時發展三角肌前束、肱三頭肌
3.中距離俯臥撐
略大于肩寬，主要鍛煉胸大肌中部（增加厚度），同時發展三角肌前束、肱三頭肌
4.窄距俯臥撐
小于肩寬，雙手置于兩乳頭前，主要鍛煉三角肌前束、肱三頭肌，同時發展胸大肌內側（胸溝）
多了解一些俯臥撐鍛煉的是什么，我們才能夠，更有效地對于我們肢體的各方面進行鍛煉，同時我們一定要選擇最適合自己的鍛煉方法，千萬不能盲目的選用方法，我的事不能達到很好的鍛煉效果的，這一點一定要引起我們每個人的高度重視！
