舉重是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
可能我們?cè)陔娨暽峡吹揭恍┡e重運(yùn)動(dòng)員都是非常有力量的，舉動(dòng)是一項(xiàng)相當(dāng)不錯(cuò)的體育運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常性的進(jìn)行一些舉動(dòng)，現(xiàn)在可以有效的增加我們的臂力，舉重我掌握一些科學(xué)的方法可以有效的提高我們舉起來(lái)的重量，想必大家對(duì)于舉重是有氧運(yùn)動(dòng)嗎都特別感興趣，下面就讓我們一起了解一下舉重是有氧運(yùn)動(dòng)嗎吧。
1.是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)！
有氧運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)，時(shí)間長(zhǎng)。同舉重、賽跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運(yùn)動(dòng)相比較，有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng)，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng)。
2.常見的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。有氧運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)，時(shí)間長(zhǎng)。同舉重、賽跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運(yùn)動(dòng)相比較，有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng)，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng)。 有氧運(yùn)動(dòng)的目的在于增強(qiáng)心肺耐力。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于肌肉收縮而需要大量養(yǎng)分和氧氣，心臟的收縮次數(shù)便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時(shí)，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數(shù)比正常為多，肺部的收張程度也較大。所以當(dāng)運(yùn)動(dòng)持續(xù)，肌肉長(zhǎng)時(shí)間收縮，心肺就必須努力地供應(yīng)氧氣分給肌肉，以及運(yùn)走肌肉中的廢物。而這持續(xù)性的需求，可提高心肺的耐力。當(dāng)心肺耐力增加了，身體就可從事更長(zhǎng)時(shí)間或更高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，而且較不易疲勞。
我們應(yīng)該多了解一些有氧運(yùn)動(dòng)，才能夠?qū)τ谖覀兩眢w產(chǎn)生更大的幫助，同時(shí)一定要多放在尋求一些更有效的幾種方法，能夠幫助我們達(dá)到更好的效果，也可以幫助我們?cè)诒荣愔汹A得對(duì)手，還可以有效地提高我們身體的抵抗力。
